photo_icon
answer

Вопросы и ответы

Мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы
Задать вопрос
Вопрос № 1

Демо-версия программы на 1 день

Ответ (Анита Луценко)

Предлагаем вам бесплатно ознакомиться с полным функционалом нашей Программы. 

 

Выбрав демо-версию, вы сможете прожить один день, как WOWgirl. 

Демо-версия открывает вам полный доступ к Программе и позволяет оценить удобство личного кабинета, разнообразие меню и эффективность тренировок.



Вопрос № 2

Блокировка аккаунта

Ответ (Юлия Богдан)

Если ваш аккаунт заблокирован, напишите в нашу службу поддержки для восстановления доступа  info@wowbody.com.ua

 

Во избежание блокировки аккаунта просим вас соблюдать правила безопасности:

 

  1. Заходить в личный кабинет только с одного устройства в течение одного часа.
  2. Не предоставлять данные для входа в аккаунт другим лицам.
  3. Не открывать Программу на двух устройствах одновременно.

Соблюдение данных Правил позволит сохранить конфиденциальность и неприкосновенность ваших персональных данных.



Вопрос № 3

Не успели или не получилось отправить отчёт

Ответ (Дарья Бааджи)

Не успели отправить отчёт вовремя или некорректно внесли свои данные?

 

Отправьте ваш отчёт с актуальными замерами и фотографиями на наш электронный адрес info@wowbody.com.ua. Наши тренеры рассмотрят ваш отчёт и примут решение о переводе на следующий уровень.

 

Возникли трудности с загрузкой отчёта?

 

  1. Очистите кэш вашего браузера и повторите попытку загрузить отчёт.
  2. Загрузите отчёт с использованием другого устройства или другого браузера (наши разработчики рекомендуют использовать браузер Chrome).

    Если наши рекомендации не помогли и отчёт не загружается, отправьте его на наш электронный адрес info@wowbody.com.ua, мы поможем вам с загрузкой данных.



Вопрос № 4

Не пришло письмо с подтверждением регистрации или с новым паролем

Ответ (Анастасия Банит)

Если вы не получили наше письмо на свой электронный адрес, рекомендуем проверить папку “Спам”.  

 

В случае отсутствия наших писем в папке “Спам” отправьте нам запрос на электронный адрес  info@wowbody.com.ua

Вопрос № 5

Как заморозить Программу

Ответ (Дарина Лукьянченко)

Если вы желаете заморозить Программу, нажмите на "шестеренку" в верхнем правом углу главной страницы личного кабинета и выберите вкладку "заморозка". 

 

Обратите внимание!

Заморозить Программу можно только два раза на 7 дней или один раз на 14 дней.

 

Стоимость заморозки:

7 дней = 1€ ( в пакете «Премиум» эта услуга предоставляется бесплатно)

14 дней = 2€

 

Возобновление Программы произойдёт автоматически. Разморозить Программу до окончания оплаченного периода невозможно.



Вопрос № 6

Условия участия и правила программы WOWBODY slim

Ответ (Юлия Мережко )

WOWBODY slim – это полноценная программа тренировок и питания для женщин на каждый день, разработанная известными тренерами Анитой Луценко и Юлией Богдан при участии профессиональных диетологов. 

Участие в Программе доступно из любой точки мира. 

К Программе допускаются лица старше 18 лет, не имеющие медицинских или иных противопоказаний к использованию Программы.

 

Никакого голодания и мучительных диет, при этом – 100% эффективность!

 

Программа состоит из 3 уровней, по 4 недели каждый. 

Оплачивая Программу (пакет "Популярный" или "Премиум"), вы единоразово получаете доступ на 12 недель. 

 

Обратите внимание! 

П.11 Правил: "Срок прохождения Программы составляет всего 12 недель! Если Участник остается на одном из уровней еще раз, значит, он не сможет пройти Программу целиком за один раз. После завершения 12 недель Программы возможно получение повторного платного доступа к уровням Программы”.

П.14 Правил: “Во всех случаях следование рекомендациям в Программе осуществляется Участником под собственную ответственность. Тренеры не несут ответственности за любой возможный ущерб, в том числе ущерб имуществу или здоровью, который может быть причинен в результате любого использования материалов Программы. Участник, участвуя в Программе, берет всю ответственность за любые последствия участия на себя".

 

Ознакомиться со стоимостью Программы можно на нашем сайте в разделе “Стоимость” 

Оплата доступна в любой валюте картами Visa/Mastercard. 

Старт Программы каждый понедельник. 

После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету, дневнику питания и тренировкам. 

 

Условия и Правила участия в программе WOWBODY slim

  1. Участие в Программе конфиденциально. Все данные, предоставленные Участником, сохраняются в тайне. Результаты и фото Участников публикуются только с их согласия!
  2. Все материалы Программы являются объектом авторских прав, их запрещено копировать и распространять любым способом.
  3. До оплаты и перед получением доступа к материалам Программы Участник обязуется проконсультироваться со своим врачом и не пользоваться рекомендациями Программы без получения разрешения от врача. Участник не может заниматься по Программе при беременности, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой, нервной системой, опорно-двигательным аппаратом и при других нарушениях здоровья или противопоказаниях.
  4. Получить доступ к программе WOWBODY slim новый Участник может при условии регистрации на сайте и полной оплаты выбранного пакета. Оплата производится в украинской гривне. Оплата Программы возможна только способами, предусмотренными на сайте.
  5. Программа состоит из трех уровней, один уровень Программы длится 4 недели. Доступ нового Участника к Программе открывается на срок 12 недель после оплаты. Программа активируется в ближайший понедельник после получения оплаты за участие.
  6. Для доступа к Программе обязательна регистрация и авторизация на сайте https://wowbodyslim.com/.  Доступ Участника к Программе происходит через кнопку “Вход” в правом верхнем углу на главной странице сайта.
  7. Доступ к Программе не может быть передан другим лицам.
  8. Программа может быть заморожена Участником на 7 или 14 дней при условии оплаты за соответствующий период. Разморозка происходит автоматически по завершении выбранного срока заморозки.
  9. Участник Программы:
  • ежедневно знакомится с рекомендациями Программы;
  • следует меню Программы;
  • выполняет и отмечает выполненные тренировки ("день в день", задним числом отметить тренировку невозможно!);
  • не позднее 18:00 воскресенья каждой недели делает замеры за неделю;
  • в конце четвертой недели каждого уровня Программы до 18:00 воскресенья Участник должен отправить отчет тренерам с замерами и фото;
  • Участник обязуется прекратить выполнение упражнений и рекомендаций Программы при наличии любого дискомфорта, противопоказаний, проблем со здоровьем или болезненных ощущений и немедленно обратиться к своему врачу.

 

Во всех случаях следование рекомендациям в Программе осуществляется Участником под собственную ответственность.

  1. Срок прохождения всей Программы составляет 12 недель. Если Участник останется на одном из уровней еще раз, значит, он не сможет пройти Программу целиком за один раз. Возможно получение повторного платного доступа к уровням Программы. Возможность оплатить Программу повторно появляется у Участника после завершения Программы. После завершения оплаченного доступа к Программе материалы Программы становятся недоступными. При оплате за прохождение дополнительных уровней кабинет открывается Участнику в ближайший понедельник после оплаты.
  2. Решение о переводе на следующий уровень Программы принимается одним из тренеров и не может быть обжаловано Участником Программы. Решение принимается тренером на основании своевременно предоставленной Участником информации о изменениях веса, объемов, и фото “до и после”. При отсутствии вовремя отправленного отчёта Участник не переводится на следующий уровень. Предоставление информации осуществляется путем заполнения граф в разделе “Мои данные”. При наличии более пяти пропущенных тренировок в течение одного уровня Участник Программы может быть не переведён на следующий уровень по решению тренеров. Участник, который не перешёл на следующий уровень Программы, остается на пройденном уровне еще раз. Прохождение уровня Программы повторно не продлевает оплаченный срок доступа к Программе.
  3. Участником Программы может быть лицо, достигшее 18 лет, не имеющее медицинских или иных противопоказаний к использованию Программы.

Программа доступна для кормящих мам. Но очень важно, чтобы от родов прошло не менее 8 недель, а если было кесарево сечение, то не менее 12 недель. Обязательно уточните у своего врача информацию относительно разрешенных вам нагрузок и возможности участия в Программе.

  1. Во всех случаях следование рекомендациям в Программе осуществляется Участником под собственную ответственность. Тренеры не несут ответственности за любой возможный ущерб, в том числе ущерб имуществу или здоровью, который может быть причинен в результате любого использования материалов Программы. Участник берет всю ответственность за любые последствия участия на себя.
  2. Данные Правила могут быть дополнены или изменены. Изменения публикуются на сайте.

 

Если Участник пользуется Программой, автоматически считается, что он принял данные Правила.



Вопрос № 7

У меня проблема технического характера. Что делать?

Ответ (Анита Луценко)

При возникновении трудностей с работой Программы просьба написать запрос на наш электронный адрес info@wowbody.com.ua, указав следующую информацию:

 

  1. Название устройства, которое вы используете для входа в Программу. 
  2. Опишите проблему детально. 
  3. К письму добавьте принтскрин ошибки, которую видите на экране вашего устройства.
Вопрос № 8

Вегетарианцы: особенности питания во время Программы

Ответ (Юлия Богдан)

Меню программы WOWBODY дополнено альтернативными блюдами для вегетарианцев. 

В разделе "Питание" под основными приемами пищи представлена таблица взаимозаменяемости продуктов. Используйте её, если есть необходимость исключить из рациона определённые продукты. 

 

Как пользоваться таблицей взаимозаменяемости продуктов?

 

Посмотрите, в каком разделе находится продукт, который вы желаете исключить, и замените его на другой из этой же категории. 

Пример. Курица находится в разделе “Белки”. Заменяйте ее на другой продукт из этой же категории, например на чечевицу.



Вопрос № 9

Можно ли мужчине участвовать в Программе?

Ответ (Анита Луценко)

Специально для мужчин мы разработали программу WOWBODY men

 

WOWBODY men — программа онлайн-тренировок, питания и мотивации, в которой каждый мужчина найдёт свой путь к красивому, здоровому и спортивному телу.

 

Тренер Программы Вячеслав Приходько — специалист направлений “функциональный тренинг” и “тренажёрный зал”. Персональный тренер категории VIP. Сертифицированный инструктор по фитнесу. Автор программ MASTER TRAINING. Презентер конвенций. Опыт работы тренером — более 20 лет.



Вопрос № 10

Не уходит вес или появилась прибавка в весе во время прохождения Программы

Ответ (Юлия Богдан)

К основным причинам, по которым вес может остановиться или даже увеличиться, относятся:

* предменструальный период;

* запор;

* крепатура;

* обилие солёной пищи и/или алкоголя (появляется отечность);

* в рационе было более двух средних фруктов в день, много ягод или сухофруктов (фруктоза быстро превращается в подкожный жир). Обратите внимание, что ананас, грейпфрут и другие фрукты не способствуют похудению – это миф! Фрукты – отличный продукт, приносящий пользу, но обязательно употребляйте его в меру;

* не придерживались размеров порций (пользуйтесь кухонными весами для определения объёмов порции);

* "грешили" со сладким;

* не соблюдали режим дня, недостаточно отдыхали;

* испытывали стрессовые эмоции.

 

Мы рекомендуем больше ориентироваться на объёмы, а не на вес. И обращайте внимание на то, как вы себя ощущаете! 



Вопрос № 11

Какие есть ограничения по здоровью? Какой нужен уровень подготовки?

Ответ (Анастасия Банит)

ВАЖНО! 

Перед началом Программы, а также при возникновении сложностей во время прохождения Программы проконсультируйтесь с врачом!

 

Если у вас есть противопоказания по здоровью, травмы, боли – заниматься по Программе запрещено. Рекомендуем начать тренировки под руководством персонального тренера, который напишет Программу индивидуально под ваши особенности здоровья.

 

Если вы никогда не занимались, у вас нет противопоказаний и вы на 100% готовы менять себя и свою жизнь – добро пожаловать.

 

В Программе доступны два уровня сложности упражнений – основной и упрощённый. Вы можете сами выбрать уровень нагрузки. Все упражнения размещены с описанием и объяснением техники выполнения. 

 

Питание подробно расписано по граммам, с рецептами и списком продуктов на неделю. 

 

Важно строго придерживаться всех рекомендаций и шаг за шагом менять свои привычки и образ жизни!



Вопрос № 12

Куда вводить СТАРТОВЫЕ замеры и ФОТО?

Ответ (Дарья Бааджи)

После оплаты нажмите на кнопку “Вход” на нашем сайте и войдите с использованием ваших регистрационных данных.

​Далее введите свои замеры, личные данные, добавьте фото и выберите дату старта Программы из предложенных.

 

На ваш электронный адрес будет отправлен список продуктов на первую неделю Программы.

 

​В день старта вы получите приветственное письмо о начале Программы.



Вопрос № 13

Медицинские вопросы. Что делать, если возникли медицинские сложности во время Программы?

Ответ (Юлия Мережко )

При любых противопоказаниях (проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, опорно-двигательным аппаратом, гинекологией, беременность), обратитесь к доктору и получите разрешение, определив допустимый уровень нагрузки.

 

WOWBODY – онлайн-программа, которая включает силовые тренировки разной интенсивности, кардионагрузки и упражнения на гибкость. Если у вас есть ограничения на выполнение определенного вида упражнений, вы можете выбрать упражнения из раздела “заболела”.

 

Если вы кормящая мама, очень важно, чтобы с момента родов прошло не менее 8 недель, а если было кесарево сечение, то не менее 12 недель. Обязательно уточните у своего врача информацию относительно разрешенных нагрузок и возможности участия в Программе.

 

Кормящим мамам в нашей Программе рекомендуем исключить разгрузочные дни.

По лактации: иногда она усиливается от тренировок, главное – пить достаточно жидкости. 

Питание в Программе – это не диета, а сбалансированный и разнообразный рацион.



Вопрос № 14

Что делать, если во время тренировки началось головокружение, потемнение в глазах, тошнота?

Ответ (Дарина Лукьянченко)

Если по утрам или во время тренировок у вас появляются головокружение, тошнота, шум в ушах, стук в висках, темнеет в глазах, закладывает уши, а на общем фоне чувствуется слабость, головная боль, эмоциональное переутомление, изучите наши рекомендации:

 

* сделайте паузу, отдохните от тренировок, дождитесь нормализации состояния;

* лягте на пол, положив ноги на диван или стул;

* сбавьте темп тренировки, больше отдыхайте между упражнениями и подходами;

* следите за дыханием во время тренировки – не задерживайте его, но и не концентрируйтесь на нём, уделите больше внимания технике упражнения и равномерному темпу его выполнения;

* разминку перед тренировкой делайте дольше и качественней;

* если ощущения возникают при выполнении кардиотренировки, замените ее на быструю ходьбу;

* за час-полтора до тренировки сделайте углеводный приём пищи;

* по утрам добавьте в рацион чайную ложку мёда;

* проветривайте помещение перед сном и тренировкой;

* больше гуляйте на свежем воздухе.

 

Никогда не работайте вопреки этим ощущениям! Со временем организм станет сильней, адаптируется, и подобные симптомы уйдут. Если остаются опасения, обратитесь к доктору!



Вопрос № 15

Что мне делать после окончания Программы?

Ответ (Анита Луценко)

Мы хотим объединить людей, которые желают меняться и быть в прекрасной форме, поэтому мы создали закрытую группу на facebook, в которой есть все основные темы для обсуждения и живое общение с нами и вашими новыми друзьями.

 

Вы всегда сможете задать вопрос или поделиться своими победами и открытиями!

 

После окончания Программы тренеры дают общие рекомендации каждому, как продолжать и поддерживать себя в форме. При необходимости, вы сможете повторно приобрести прохождение отдельных уровней Программы либо всю Программу (со скидкой). При оплате дополнительных уровней кабинет открывается в следующий ближайший понедельник после оплаты.

 

Если вы уже похудели до желаемых объёмов, приглашаем вас перейти на более сложную и самостоятельную программу для красивого женственного рельефа WOWBODY strong или WOWBODY STRONG 2.0 Программа эффективных ежедневных тренировок для создания женственного рельефа тела и упругих ягодиц. Работа над деталями!



Вопрос № 16

Я забеременела. Мне можно продолжать Программу?

Ответ (Юлия Богдан)

Первый триместр довольно опасен, так как в этот период малыш только начинает формироваться, его защитная оболочка (плацента) и организм не совсем понимают, что происходит. В этот период важно исключить все риски, в частности интенсивные нагрузки и тренировки.

 

Можно и нужно придерживаться правильного питания, много гулять на свежем воздухе. Мы рекомендуем обратить внимание на нашу Программу для беременных WOWBODYMOM.com

Если вы забеременели занимаясь у нас на Программе, мы можем перевести вас на Программу для беременных.



Вопрос № 17

Когда вносить еженедельные замеры?

Ответ (Анастасия Банит)

Еженедельные замеры можно вносить в субботу или воскресенье в удобное для вас время.

 

Обращаем ваше внимание, что отчёт в конце каждого уровня необходимо отправлять с 00:00 субботы до 18:00 воскресенья.



Вопрос № 18

Заканчиваю последнюю неделю Слим и хочу сразу же продолжить Программу

Ответ (Дарья Бааджи)

После завершения Программы у вас появится возможность из личного кабинета докупить необходимый уровень (уровни) и начать или продолжить Программу в этот же день. 

 

Если вы уже похудели до желаемых объёмов, приглашаем вас перейти на более сложную и самостоятельную программу для красивого женственного рельефа WOWBODY strong или WOWBODY STRONG 2.0 Программа эффективных ежедневных тренировок для создания женственного рельефа тела и упругих ягодиц. Работа над деталями!



Вопрос № 19

Тренировки во время лактации

Ответ (Дарина Лукьянченко)

При лактации можно заниматься практически любыми видами спорта. Эффективность тренировок доказана примером кормящих мам, которые уже прошли нашу Программу и показали отличные результаты. Так как все тренировки в нашей Программе выполняются с собственным весом и нагрузки увеличиваются постепенно, вы будете начинать с легких разнообразных тренировок без стресса для организма.

Вопрос № 20

Проблемы со счётчиком тренировок?

Ответ (Юлия Мережко )

Счётчик тренировок отображает количество выполненных и невыполненных тренировок. После того как вы выполнили тренировку и поставили отметку, статистика выполненных тренировок обновляется.

Отметку о выполненной тренировке можно поставить только до 23:59 текущего дня.

 

Если вы ставите отметку, а она не отмечается, обновите страницу и проверьте, сработала ли отметка. 

Если проблемы с отметками повторяются, пожалуйста, напишите в службу поддержки info@wowbody.com.ua

 

Задним числом отметку поставить нельзя. Если вы забыли поставить отметку, но потренировались, укажите об этом в отчёте тренерам в конце уровня. Если не тренировались, то напишите о причинах пропуска тренировок.



Вопрос № 21

Что делать, если забыли поставить отметку тренировки?

Ответ (Анита Луценко)

Отметку о выполненной тренировке можно поставить только до 23:59 текущего дня.

 

Задним числом отметку поставить нельзя. 

 

Если вы забыли поставить отметку, но потренировались, укажите об этом в отчёте тренерам в конце уровня. 

Если не тренировались, то напишите о причинах пропуска тренировок.



Вопрос № 22

Диастаз, нюансы тренировок

Ответ (Анастасия Банит)

Проверьте, точно ли у вас диастаз: лягте на пол, примите положение как для упражнения на пресс: ноги согнуты в коленях, пятки на полу, одна рука за головой, другой рукой определите, сколько пальцев провалится в живот, как только вы начнете поднимать плечи.

 

Если проваливается один палец – отлично, у вас всё сошлось.

Если 1,5 пальца – это норма, если 2 пальца после двух родов – это тоже норма.

3 и более пальцев – это диастаз. Важно проконсультироваться с врачом о степени допустимых нагрузок и путей решения проблемы. 

 

Если после родов ещё не прошло 3 месяца, не качайте пресс. Мышцы еще могут сойтись.

Перед началом любого упражнения на ноги, руки, пресс, спину подтягивайте мышцы тазового дна (упражнения Кегеля) и втягивайте живот. Выполнять все упражнения нужно с жестким контролем пресса, ни на секунду не расслабляя живот.

Уменьшить процент жира в области живота можно посредством правильного питания. 



Вопрос № 23

Кормящая мама: особенности занятий по Программе

Ответ (Дарья Бааджи)

В питании:

  1. Добавьте дополнительный перекус (кефир, творог, 20 г орехов, сэндвич с сыром и чаем).
  2. Не делайте разгрузочных дней.
  3. Следите за количеством полезного жира в рационе: добавляйте в рацион сливочное масло, сметану или семена льна.
  4. Для улучшения лактации выпивайте свою норму воды за день.
  5. Чай Hipp или трава донника отлично помогают улучшить лактацию.

 

 

В тренировках:

  1. Исключите упражнения на пресс до схождения белой линии живота и в первые три месяца после родов. 
  2. Количество отжиманий сократите до 10 раз.
  3. Если у вас недержание мочи во время прыжков, выполняйте упражнения Кегеля по 50 раз в день (на 3 счета сократить, на 3 расслабить) и все прыжки замените на ходьбу с высоким подниманием колен. Вместо прыжков на скакалке делайте удары руками, как в боксе (такое же количество раз).
  4. Старайтесь в течение дня как можно чаще вспоминать про спину и расправлять плечи.
Вопрос № 24

Заболели. Как правильно вернуться к тренировочному процессу?

Ответ (Юлия Мережко )

Если у вас поднялась температура и присутствует общее недомогание, тошнота или болезненные менструации, отмените тренировку до полного выздоровления и хорошего состояния.

Если температура прошла, но есть недомогание, вместо тренировки выполните комплекс Сурья Намаскар в медленном темпе – это способствует полному выздоровлению.

 

По питанию: если не хочется кушать, не насилуйте себя, организм лучше знает, что ему нужно. Пейте больше чая или просто тёплой воды. 

 

После выздоровления на первой тренировке выполняйте все упражнения по одному подходу.

На следующую тренировку по два подхода, а затем можно три, если указано в Программе.



Вопрос № 25

Что делать, если болят колени, спина, поясница?

Ответ (Анита Луценко)

Очень важно во время тренировок прислушиваться к своему телу, все упражнения делать медленно, следить за техникой выполнения! 

 

Боли не должно быть ни во время выполнения упражнений, ни после. 

 

Исключите упражнения, которые вызывают дискомфорт. Сконцентрируйтесь на питании.

 

Поясница болит, если при выполнении упражнений расслаблен живот. Перед началом любого упражнения на ноги, руки, пресс, спину нужно подтягивать мышцы тазового дна и втягивать живот. Выполняйте все упражнения с жёстким контролем пресса, ни на секунду не расслабляя живот.



Вопрос № 26

Скакалка и её альтернатива

Ответ (Юлия Богдан)

Если нет возможности прыгать на скакалке, делайте прыжки без скакалки, при этом имитируя вращение скакалки, активно работая руками.

 

Если не можете делать прыжки, замените их на любое другое кардио (пробежки, орбитрек, танцы, плавание, ходьба).



Вопрос № 27

Как правильно выбрать тренировки при варикозе?

Ответ (Анастасия Банит)

В первую очередь необходимо определить степень варикозной болезни, характер расширения вен и наличие осложнений. В этом вам поможет только квалифицированный врач-флеболог. 

 

Можно и нужно делать упражнения, которые выполняются сидя или лежа (махи ног на боку, плечевой мост и т. д.), разрешены йога, пилатес. Рекомендуем исключить прыжки, степ-аэробику и скакалку. 

 

Обратите своё внимание на плавание и аквааэробику. Вода оказывает компрессионное влияние на сосуды ног. За счет воды нагрузка на ноги гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта. 

 

При варикозе нельзя оставлять без контроля собственный вес, так как лишний вес – это дополнительная нагрузка.

 



Вопрос № 28

Рыба: какая, когда и сколько

Ответ (Дарья Бааджи)

Рекомендуем разнообразить рацион питания такими видами  рыбы: хек, дорадо, сибас, форель, лосось, тунец, сардина, сайра (консервированные в собственном соку предпочтительнее консервированных в масле).

 

Красную рыбу из-за ее жирности рекомендуем есть не чаще 2 раз в неделю.

 

Слабосолёную рыбу, как и селедку, можно употреблять, учитывая, что на следующее утро не будет снижения веса, так как большое содержание соли задерживает воду. 

 

Рыба – богатый источник не только белка, но и железа, фосфора, цинка, магния, кальция, витаминов А, Е, D и аминокислот, необходимых для нормального функционирования нашего организма.



Вопрос № 29

Сладкое без вреда для фигуры

Ответ (Дарина Лукьянченко)

Одна из целей Программы – научить вас спокойно относиться к еде (и к сладостям в том числе). 

 

Наша позиция такова – хочется сладкого – скушайте, но помните:

  1. Сладкое мы едим только в первой половине дня, до 12:00.
  2.  
  3. Ешьте сладкое не вместо основного приема пищи, а после.
  4.  
  5. Сухофрукты – лучшие сладости (финики, курага, изюм). 
  6.  
  7. Выбирайте натуральные сладости – мармелад, зефир, пастила. Одной штучки вполне достаточно, чтобы утолить внутреннее желание и не навредить фигуре. 
  8.  
  9. Если шоколад, то чёрный. Чем выше процент содержания какао, тем лучше. Ешьте не больше 3 кусочков.
  10.  
  11. Ложка мёда легко заменит конфету и насытит организм полезными микроэлементами. Можете добавить ложку мёда в творог или овсянку, но не в чай.



Вопрос № 30

Что представляет собой программа STRONG?

Ответ (Юлия Мережко )

Программа Strong предназначена для поддержания формы и создания женственного рельефного тела.

Данная Программа включает в себя интенсивные тренировки по видеоурокам, а также программу питания на каждый день.

 

Функционал Программы позволяет:

  • Создавать ленту из фото с результатами
  • Делать замеры всех ключевых параметров и отслеживать изменения
  • Контролировать свое питание, используя рекомендации диетологов и таблицы замен продуктов
  • Планировать время для тренировок, используя расписание программы на неделю

 

Нет предела совершенствованию нашего тела!

Будьте здоровы и красивы! 



Вопрос № 31

Принципы питания на программе STRONG

Ответ (Анастасия Банит)

В программе WOWBODY STRONG питанию посвящен отдельный раздел.

 

В нем вы найдете 10 основных правил питания, список запрещённых продуктов и таблицу питания в виде конструктора. 

 

Меню разное на все четыре недели, вы можете использовать взаимозаменяемость продуктов. Возле каждого блюда есть “круг” определенного цвета, нажимая на который вы откроете все варианты замены продукта. Мы всегда заменяем белок на белок, углеводы на углеводы, супы на супы, овощи на овощи и т. д.

 

Рацион разработан диетологом и разбит на четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус между ними. В таблице указано оптимальное время для каждого приема пищи.



Вопрос № 32

Какие тренировки предусмотрены на Программе?

Ответ (Юлия Мережко )

В программе WOWBODY STRONG вас ждёт 6 разных тренировок на все группы мышц и на развитие определенных качеств тела (силы, гибкости, координации). 

 

Каждую неделю вы сможете качественно проработать все тело с гантелями, растянуть мышцы на йоге, сжечь лишние калории благодаря кардио и сделать тело тонким, пластичным и с красивой осанкой на любимом WOW-балете.

 

Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Вес гантелей зависит от результатов strong-теста. 

 

Кардиотренировку и силовую тренировку на ноги мы рекомендуем выполнять в кроссовках

 

Все тренировки записаны в видеоформате с голосовым сопровождением и подсказками от Аниты и Юлии.

 

Если вам хочется дополнительно проработать проблемную зону (например пресс), выполняйте тренировку для этой зоны два раза в неделю. Например, тренировка живота выполняется в среду. Сделайте это занятие дополнительно еще и в пятницу после основного задания.



Не нашла ответ на свой вопрос? Задай его нашей команде! Задать вопрос