photo_icon
recommend

Общая информация, противопоказания и рекомендации к прохождению Программы

Специально для вас мы составили список базовых рекомендаций по участию в Программе
  • Программа подойдет девушкам и женщинам от 18 до 55 лет, не имеющим медицинских или иных противопоказаний, у которых:
             - лишние от 3 до 30 кг
             - проблемы с обменом веществ, целлюлит
             - есть желание перейти на правильное и здоровое питание
             - есть цель — восстановиться после родов
  • Важно! Перед покупкой Программы обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение, определив допустимый уровень нагрузки.
  • Принимать участие в Программе после естественных родов можно не ранее чем через 8 недель, а если было кесарево сечение — то не ранее чем через 12 недель. Важно! Если нет противопоказаний.
  • Заниматься по Программе строго запрещено если есть любое из следующих противопоказаний по здоровью: заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, болезни опорно-двигательного аппарата, проблемы по гинекологии, любые травмы и/или болевые ощущения, беременность.
  • Программа включает разные виды нагрузок (силовые упражнения, прыжки, бег, растяжку). Если есть ограничения на выполнение определенного вида упражнений, вы можете выбрать упражнения из раздела «заболела».

  • Длительность Программы 12 недель или 84 дня. Она делится на 3 уровня, по 4 недели. Старт каждый понедельник. Настройтесь на ежедневную работу, результат зависит от выполнения всех заданий.
  • Питание: продуманное и сбалансированное меню на каждый день. Используйте рецепты, списки продуктов для закупки на неделю, или упрощенные схемы питания, а также таблицу взаимозаменяемости продуктов, если какие-то не подойдут.
  • Тренировки: комплекс видео упражнений 5 дней в неделю с Анитой и Юлей. Силовые содержат 2 варианта выполнения: основной и упрощенный. Выбирайте тот, который соответствует вашему уровню подготовки.  
  • В Программу включены дополнительные практические задания. Выполняйте их и они украсят вашу жизнь впечатлениями, эмоциями и помогут изменить ее в лучшую сторону!
  • Для прохождения Программы обязательно организуйте доступ к интернету. В конце каждого уровня участницам необходимо отправить свой отчет тренеру: фото, замеры, вес. Переход между уровнями возможен только после проверки отчета тренером.
  • Если вы  твердо решили избавиться от лишнего веса, научиться правильно питаться и готовы навсегда изменить себя и свои привычки, мы станем вашими  помощниками и максимально быстро (без заблуждений и волшебных средств!) приведем вас к цели. Но помните, что основная работа за вами! Мы лишь подскажем, расскажем, научим и поддержим!