photo_icon
recommend

Рекомендации и противопоказания

Специально для тебя мы составили список базовых рекомендаций по участию в программе.

Рекомендации к прохождению программы

  • Программа длится 12 недель. Настройся на серьезную работу. Твой результат зависит от выполнения всех заданий. Чем больше сделаешь, тем больше получишь.
  • Мы продумали и прописали меню на каждый день. Продукты программы простые и доступные. Если какие-то продукты в меню не подходят - заменяй на другие, близкие по составу. Таблицу взаимозаменяемости ты быстро поймешь и запомнишь.
  • Программ подходит для девушек на грудном вскармливании и содержит отдельные рекомендации для этого периода.
  • Программа тренировок содержит простые и сложные варианты выполнения. Выбирай тот, который соответствует твоему уровню подготовки.
  • Программа содержит дополнительные практические задания, которые украсят твою жизнь впечатлениями, эмоциями. Жизнь точно изменится в лучшую сторону!
  • Убедись, что будешь иметь доступ к интернету. Для перехода на следующий уровень ты должна отправить свой отчет вовремя: фото, замеры, вес. Только после того, как его проверят нашии хэлперы, ты сможешь перейти на следующий уровень.
  • Если ты твердо решила избавиться от лишнего веса, научиться правильно питаться и готова навсегда поменять себя и свои привычки, мы станем твоими помощниками и максимально быстро (без заблуждений и волшебных средств!) приведем тебя к цели. Но помни, что основная работа за тобой, мы лишь помошники: подскажем, раскажем, научим, поддержим!

Противопоказания для занятий в программе

  • Перед началом программы проконсультируйся с врачом.
  • Программа включает разные виды нагрузкок (силовые упражнения, прыжки, бег, растяжку). Программу нельзя проходить с противопоказаниями по здоровью.
  • Воздержись, если у тебя есть грыжи или протрузии, боли в коленях, болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы, если ты недавно перенесла операцию или у тебя есть любые хронические заболевания.
  • Выжди необходимый период времени, если после родов еще не прошло 6 недель и врач не дал одобрение тренировочных нагрузок, а также если тебе еще не исполнилось 18 лет.