photo_icon

Сочевичний суп-пюре з морквою (260 г) і салат (200 г)

Сочевичний суп-пюре з  морквою (260 г) і салат (200 г)
  • Для супу:

  • бульйон овочевий (чи кип'яток)

    200 мл
  • сочевиця червона

    50 г (100–120 г у готовому вигляді)
  • морква

    80 г
  • цибуля ріпчаста

    30 г
  • вершкове масло 82,5%

    5 г
  • часник

    1 зубчик
  • спеції (паприка, перець чилі, тмин, куркума, мускатний горіх)

    за смаком
  • морська сіль, перець

    за смаком
  • Для салату:

  • помідор

    100 г
  • огірок

    50 г
  • листки салату (айсберг, рукола чи інші)

    30 г
  • будь-яка зелень (кріп, петрушка, кінза)

    20 г
  • оливкова олія

    5 г (1 ч. л.)
  • морська сіль, перець

    за смаком

Час приготування: 30 хвилин

Етапи приготування:

Для супу:

  1. Сочевицю червону промити (якщо брати інший вид сочевиці, то замочити щонайменше на годину, а краще – на ніч).
  2. У цей час у глибокій каструлі на вершковому маслі обсмажити цибулю і терту моркву. Моркву можна нарізати кубиками, щоб у супі вона залишалася хрусткою.
  3. Дуже дрібно нарізати часник. Додати в каструлю разом із спеціями, наприклад, з тмином, чилі і куркумою. Залити бульйоном чи водою.
  4. Як тільки бульйон закипів, зробити середній вогонь і насипати сочевицю. Посолити за смаком. Знімаючи пінку, тримати ще хвилин 20 – до готовності сочевиці. За допомогою занурювального блендера довести суп до однорідної консистенції. 


Для салату: помідори та огірок нарізати кубиками, додати заправку з олії, спецій і свіжої зелені.

! Супу може вийти більше. Не варто хвилюватися, тому що це залежить від кількості води, що випарилася.

Назад до рецептів