recommend
Загальна інформація, протипоказання і рекомендації для проходження Програми
Спеціально для вас ми склали список базових рекомендацій для участі в Програмі
- Програма створена для дівчат та жінок віком від 18 до 55 років, що не мають медичних чи інших протипоказань, і в яких:
- зайві від 3 до 30 кг
- проблеми з обміном речовин, целюліт
- є бажання перейти на правильне і здорове харчування
- мета — відновитися після пологів
- Важливо! Перед придбанням Програми обов’язково проконсультуйтесь з лікарем, щоб отримати дозвіл і визначити припустимий рівень навантаження.
- Брати участь у Програмі після природних пологів можна не раніше ніж через 8 тижнів, а якщо був кесарів розтин — не раніше ніж через 12 тижнів. Важливо! Якщо немає медичних або інших протипоказань.
- Займатися за Програмою суворо заборонено якщо є протипоказання за станом здоров’я, а саме: захворювання серцево-судинної та дихальної систем, хвороби опорно-рухового апарату, гінекологічні проблеми, будь-які травмування та/або больові відчуття, вагітність. При наявності діагнозів пов'язаних з розладами харчової поведінки брати участь в програмі не рекомендується.
- Якщо раніше були діагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту (ШКТ) або алергічні реакції на продукти харчування — обов'язково узгодьте меню програми з лікарем.
- В Програмі присутні різні типи навантажень (силові вправи, стрибки, біг, розтяжка). Якщо є обмеження на виконання певного виду вправ, ви можете обрати тренування з розділу «захворіла».
- Тривалість Програми 12 тижнів або 84 дні. Вона складається з 3-ох рівнів, по 4 тижні. Старт щопонеділка. Налаштуйтесь на щоденну роботу, адже результат залежатиме від виконання всіх завдань.
- Харчування: продумане і збалансоване меню на кожний день. Використовуйте рецепти, списки продуктів для закупівлі на тиждень, або спрощені схеми харчування, а також таблицю взаємозамінності для тих продуктів, що не вам підходять.
- Тренування: комплекс відео вправ 5 разів на тиждень з Анітою та Юлею. Силові вправи в 2-ох варіантах для виконання: основний та спрощений. Обирайте той, що відповідає вашому рівню підготовки.
- До Програми включені додаткові практичні завдання. Виконуйте їх і вони прикрасять ваше життя враженнями, емоціями і допоможуть змінити його на краще!
- Для проходження Програми обов’язково організуйте доступ до інтернету. Наприкінці кожного рівня учасниці повинні відправити свій звіт тренеру: фото, заміри, вагу. Перехід між рівнями відбувається тільки після перевірки звіту тренером.
- Якщо ви твердо вирішили позбутися зайвої ваги, навчитися правильно харчуватися і готові назавжди змінити себе та свої звички, ми станемо вашими помічниками і якнайшвидше (без оманливих ілюзій і чарівних засобів!) приведем вас до мети. Але пам’ятайте, що основна робота за вами! А ми тільки підкажемо, розкажемо, навчимо и підтримаємо!
