Здорове схуднення з WOWBODY slim: як це працює
Запитайте у пошуковика «як схуднути», і він видасть понад 500 тисяч відповідей. Хоча правильний варіант — лише один: щоб позбутися зайвої ваги, потрібно змінити спосіб життя. Розбираємось, як це зробити не в теорії, а на практиці.
Харчуйтеся збалансовано
Дієти не працюють. До того ж — б'ють по здоров'ю. Коли ви оголошуєте голодування, організм переходить до режиму економії та сповільнює обмін речовин, а щойно ви, радісна і схудла, повертаєтеся до звичайного харчування, вага так само радісно стрибає вгору. Лише тепер розлучитися з нею буде складніше через повільний обмін речовин.
Щоб схуднути, потрібно їсти. І не один раз на день перед сном. Якщо ми пропускаємо сніданок, обід або вечерю, це грозить харчовим зривом — ситуацією, коли ви потягнулися до чашки кефіру, а отямилися, доїдаючи пачку пельменів. До речі, якщо вже пельменний скандал трапився, не саджайте себе на воду наступного дня. Здогадуєтеся, чому? Голодування може призвести до наступного зриву і — привіт, замкнене порочне коло.
Важлива умова схуднення: харчуватися регулярно і повноцінно — сніданок, обід, вечеря. За умови правильного балансу поживних речовин вас не тягне до солодкого кожні 15 хвилин і водночас ви сповнені енергії.
Як дотримуватися балансу? Орієнтуйтеся на тарілку здорового харчування:
½ тарілки — овочі (крім картоплі), фрукти і ягоди різних кольорів. У режимі схуднення — менше бананів, винограду, хурми, буряка і гарбуза (в них багато цукру)
¼ тарілки — крупи з цільного зерна (вівсянка, гречка, спельта, кіноа, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці), цільнозерновий хліб
¼ тарілки — білок (яйця, риба і морепродукти, нежирне м'ясо, птиця, бобові, соя)
нерафіновані рослинні олії (оливкова, гарбузова)
горіхи й насіння (до 30 г на день)
сир (до 40 г на день)
морська сіль (до 7 г на день)
вода (40 мл * 1 кг)/2
Тут ми зберегли для вас пам'ятку щодо принципів здорового харчування.
Рухайтеся
Ви худнете, якщо витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте. Недобирати енергію з їжі — поганий варіант (пам'ятаєте, обмін речовин сповільнюється, вага збільшується?). Отже, потрібна фізична активність. Саме вона допомагає нам залишатись у формі, бадьорими, гнучкими й витривалими. Тренування знижують рівень стресу і поліпшують обмін речовин — це також важливо для здоров'я і фігури.
Щоб правильно підібрати фізичне навантаження, враховуйте свою вагу, вік і стан здоров'я. Водночас тренування повинні бути не просто регулярними, важливо чергувати навантаження — кардіотренування із силовими й розтяжкою, іноді сповільнювати темп, іноді робити більшу кількість підходів.
Активний спосіб життя не ввійде у звичку, якщо ставитися до тренувань як до нудного обов'язку. Шукайте заняття, які підвищують у вас рівень ендорфінів від однієї думки про них: йога або комплекс із фітнес-резинками, пробіжки в парку або танці — всі варіанти хороші, якщо вони здатні виманити вас з улюбленого крісла.
Додержуйтеся режиму
Системний підхід важливо застосовувати до способу життя загалом, а не лише до харчування і тренувань. Недосип і стрес призводять до переїдання, тому здорове схуднення залежить і від сну, і від стану нервової системи.
А що на практиці?
Здавалося б, що тут складного. Але спробуйте дотримуватися цих правил регулярно, самостійно вибудувати систему, змінити звички і спосіб життя… Тут і починаються труднощі із самодисципліною, часом, мотивацією, а багатьом просто незрозуміло, з чого почати і як не зупинитися на половині шляху.
Магічних пілюль не буває. Зате бувають магічні стусани ;) Поставте собі за мету скинути зайве, і за 84 дні ви цього досягнете. Або навіть раніше. Єдина умова — неухильно додержуватись інструкцій онлайн-програми WOWBODY slim.
Спеціально для вас її розробили професіональні й досвідчені тренери Аніта Луценко і Юлія Богдан. Ефективність програми щодня доводять результати тисяч людей у всьому світі.
На 80% ваше схуднення залежить від харчування. Кожен день на WOWBODY slim у вас буде складене нутриціологом збалансоване меню, яке містить усе необхідне для здоров'я організму. Ви точно будете
✅ знати, що і скільки потрібно з'їсти за день;
✅ які продукти купити в супермаркеті;
✅ чим замінити м'ясо, броколі чи інший нелюбий вам продукт;
✅ наїдатися.
Харчуйтеся за готовими схемами або вибирайте із 336 рецептів. Перевірено: в ці корисні та смачні страви закохується вся родина.
WOWBODY slim — це не лише харчування, але й тренування, які сприяють приголомшливим результатам. І що не менш важливо — приносять справжнє задоволення у процесі, чи то кардіо, силові, йога, балет, чи скакалка. Тут ні секунди не буває нудно, заняття ускладнюються поступово, тому підходять для учасниць із будь-яким рівнем підготовки.
WOWBODY slim — це підтримка експертів і нові друзі: вебінари з Анітою і Юлією; рекомендації психолога та нутриціолога, група в Telegram з учасницями програми.
WOWBODY slim — це захоплива мандрівка до нової версії себе. Зробіть перший крок просто зараз — проведіть безкоштовний пробий день на програмі.
Доступ відкривається відразу після внесення замірів і буде діяти до 23:59 поточного дня. Починайте вранці й використовуйте можливості WOWBODY slim максимально: приготуйте страви відповідно до меню, зробіть тренування з Анітою і Юлією, вивчіть особистий кабінет, зарядіться мотивацією і налаштуйтеся на класні зміни.
А вони будуть уже незабаром. Упевніться самі ;)
