Смачний та корисний чай: рецепти WOWBODY
На вулиці – вогко й холодно. Хочеться швидше додому та зігрітися чаєм. Якому ви віддаєте перевагу? Чорний, зелений або більш екзотичні пуер та улун? Пропонуємо вам спробувати нові напої для зими. Беріть рецепти дієтолога Лори Філіппової та насолоджуйтеся смаком.
Імбирний чай
Інгредієнти: чай, корінь імбиру.
Візьміть улюблений чай. Додайте в нього натертий корінь імбиру. Залийте окропом. Дайте настоятися. Проваріть на вогні 2-3 хвилини.
Чай із шипшиною
Інгредієнти: шипшина.
Чай із шипшини корисний при застуді, запальних процесах в організмі, гіпертонії, а також авітамінозі. Він додає сили, допомагає побороти зимову нудьгу, знімає втому. Чайник для заварювання слід обдати окропом. Подрібніть плоди шипшини, покладіть їх у чайник, залийте окропом і настоюйте 8-10 хвилин. Коли чай завариться, його необхідно процідити для видалення залишків волосків з напою.
М'ятно-мандариновий чай
Інгредієнти: сушені меліса та м'ята, паличка кориці, 5 шт. сушеної гвоздики, запашний перець горошком, мандарин.
У гарячу воду покладіть гвоздику, перець і корицю. Проваріть на вогні 5 хвилин. Додайте м'яту, мелісу і кірки мандарина. 10 хвилин настоюйте. Процідіть, змішайте з мандариновим соком.
"Я особисто більше люблю трав'яні чаї або зелені. Можна з додаванням імбиру, – говорить консультант із здорового харчування, дієтолог, нутриціолог Лора Філіппова. – Подобаються суміші зелених чаїв. Мої улюблені склади: "Зелений равлик", "Марокканська м'ята" і "Білі голки". І карпатські чаї всі люблю. Вони допомагають зміцнити імунітет".
Обліпиховий чай
Інгредієнти: ягоди обліпихи, чорний чай.
Ретельно промийте 150 г обліпихи. ⅔ ягід потовчіть у ступці. Додайте до ягідного пюре інші плоди та 2 ст. л. чаю. Залийте суміш 500 мл окропу. Настоюйте 10-15 хвилин.
Журавлинний чай
Інгредієнти: чорний чай, журавлина, імбир, лимон.
2 ст. л. ягід, 5 г тертого кореня імбиру і половину лимона збийте в блендері в однорідну кашку. Залийте масу окропом. Доведіть до кипіння. Настоюйте 30-40 хвилин. Процідіть. Заваріть чорний чай. Змішайте його з настоєм із журавлини в рівних пропорціях.
М'ятний чай з кардамоном
Інгредієнти: сушена м'ята, мелений кардамон.
М'яту залийте окропом. Настоюйте 10 хвилин під кришкою. Додайте кардамон за смаком.
Уже вибрали рецепт на сьогоднішній вечір? Тоді ще кілька порад:
✔️більш смачний та корисний – свіжозаварений чай;
✔️ідеальна температура напою – 55-60 градусів;
✔️чай відразу після їжі погіршує засвоєння білка і заліза. Краще пити за 20-30 хвилин після приймання їжі;
✔️з кожною новою заваркою настій втрачає цінність.
"Немає такого чаю, який я не раджу пити, – пояснює Лора Філіппова. – Просто рекомендую не зловживати ним. Тому що в хорошому чаї міститься кофеїну не менш, ніж у каві. Це навантаження на нашу нервову систему. І ще чай, як і всі продукти, повинен бути якісним. Труха в пакетиках не принесе користі".
І не забувайте про добову норму споживання рідини (вода, чай, кава, супи). Щоб обчислити її, помножте свою вагу на 40. Наприклад, ви важите 60 кг: 60 * 40 = 2400 (мл). Це і є ваша добова норма. Половину з неї (1200 мл) повинна складати чиста вода. Якщо ви п'єте недостатньо – організм вам про це сигналізує. Читайте про симптоми зневоднення в нашій статті.
На WOWBODY slim ми рекомендуємо учасницям пити на день не більше трьох чашок чаю або кави. Обов'язково – без цукру. Фреші, смузі, соки, солодкі газовані напої і алкоголь суворо заборонені. Реєструйтеся на програмі – дізнайтеся всі секрети стрункості.
Вибирайте напої для зими. Не лінуйтеся витратити трохи більше часу – і приготувати дійсно смачний та корисний чай. Саме такий допоможе зміцнити імунітет, зігріє душу й тіло. Приємного чаювання!
Готові неухилно дотримуватися рекомендацій протягом трьох місяців, щоб змінити себе? ПОЧНІТЬ ПРОГРАМУ WOWBODY slim!
