Вітаміни: навіщо вони організму та де їх брати
Слово “вітамін” походить від латинського «vita» — життя, що повністю описує його важливість для здоров'я людини. Ці “крихітки” займаються забезпечення нормального функціонування всіх внутрішніх органів і систем.
Ось лише частина функцій, які виконують вітаміни:
🔹 беруть участь в обміні речовин;
🔹 допомагають нормалізувати практично всі процеси в організмі;
🔹 необхідні для коректного функціонування нервової та ендокринної систем;
🔹 контролюють баланс гормонів в організмі й роботу імунітету;
🔹 беруть участь в утворенні зубної, кісткової, м'язової тканини;
🔹 необхідні для кращого згортання крові;
🔹 допомагають у засвоєнні багатьох мінеральних компонентів.
Простими словами — вітаміни потрібні всім, адже без них неможливе функціонування нашого організму.
Брак вітамінів може викликати такі неприємні симптоми, як загальне нездужання (сонливість, головний біль), погіршення стану шкіри, волосся та нігтів, пригнічений стан і т. д.
Збалансоване харчування може повністю забезпечити всі потреби організму у вітамінах, мікро- й макроелементах. Але ці запаси потрібно поповнювати щодня, харчуючись різноманітно. Щоб контролювати своє меню, заведіть щоденник харчування й записуйте у нього все, що з'їли. А ще простіше й ефективніше харчуватися збалансовано з програмою WOWBODY slim — в особистому кабінеті учасниці мають готове меню на кожен день зі схемами та рецептами, таблиця заміни продуктів (якщо ви не їсте м'яса, то легко зможете замінити іншими багатими на білки продуктами), зручне відстежування режиму. А сам раціон складено нутриціологом, який врахував і прорахував все за вас.
За статистикою 40-60% людей страждають на нестачу вітаміну D. Якщо ви мало буваєте на сонці, то теж входите в цю вибірку. Основні причини приймати вітамін D: здорові кістки, схуднення, активність і спокій, ріст волосся, укріплення імунітету.
Профілактичні дози: 1500-2000 МО на добу (можливе приймання без рекомендації лікаря). Ефект буде помітний через 2-3 тижні.
А якщо не вживаєте жирні сорти риби (лосось, скумбрія, тунець) 2 рази на тиждень, то рекомендуємо додатково приймати Омега-3. До речі, поєднання Омега-3 і вітаміну D сприяє посиленню їхнього впливу на організм людини, підвищуючи цим терапевтичний ефект.
За промокодом «WOWBODY» ви можете отримати знижку 10% у разі замовленні вітамінів від 50$ на сайті iHerb.
Але пам’ятайте, що жодна добавка не здатна замінити повноцінний раціон. Саме їжа має бути першоджерелом усіх корисних речовин.
Тож їжте різноманітно, збалансовано й повноцінно — сніданок, обід, вечеря. У цьому вам допоможе тарілка здорового харчування:
Обов’язково виділяйте половину тарілки для фруктів та овочів, наповнюючи організм антиоксидантами. Також їх чимало у горіхах, цільнозернових продуктах, сухофруктах, бобових, зелені та водоростях.
Будьте уважні до власного організму, який неодмінно вам за це подякує!
