Тренуй своє тіло! Все про біг

Здорово, що ти вирішила почати бігати! Не потрібно відразу намагатися пробігти напівмарафон: з незвички ти ризикуєш не осилити дистанцію, пошкодити зв'язки і зненавидіти біг у перший же тиждень. Не поспішай з рекордами і все роби поступово.

Дотримуйся порад:
1. Завжди починай з розминки! А сам біг – з ходьби (10–15 хвилин, активно працюючи руками, як під час бігу), а потім уже пришвидчуйся і переходь на біг.

2. Дуже важливо пити достатню кількість чистої води для підтримки водного балансу – склянка води вранці, склянка до і після пробіжки. Під час самої пробіжки теж можна. Також потрібно пити воду протягом усього дня.

3. Вибирай правильний одяг для бігу! Він повинен бути легким, таким, що дихає, і зробленим із матеріалів, що швидко виводять вологу. Також не забудь придбати бігові кросівки.

Чим корисний біг?

• Забезпечує природнє навантаження для м'язів.
  - Допомагає спалити зайві калорії.
  - Укріплює серцево-судинну систему.
  - Оздоровлює весь організм.
  
  Моя бігова історія:
  
  "Я ненавиділа біг ще з дитинства, а в школі кроси ходила просто пішки. У 31 рік я почала бігати по 20 хвилин на день 3 рази в тиждень з ціллю схуднення. Непомітно ненависне заняття перетворилося в улюблене хобі. Через 8 місяців я пробігла свою першу дистанцію 10 км, ще через 4 місяці – перший напівмарафон (21 км). А через півтора роки з моменту початку бігових тренувань – і свій перший у житті марафон (42 км). Через рік я змогла пробігти другий з прохідним часом на Бостонський марафон, один з найпрестижніших марафонів світу. Людські можливості просто неймовірні. Якщо поставити ціль, то можна досягнути чого завгодно".
  
  Бігайте на здоров'я!
  Любов Ломоносова, експерт WOWBODY