photo_icon

Тренуй своє тіло! Все про біг

Здорово, що ти вирішила почати бігати! Не потрібно відразу намагатися пробігти напівмарафон: з незвички ти ризикуєш не осилити дистанцію, пошкодити зв'язки і зненавидіти біг у перший же тиждень. Не поспішай з рекордами і все роби поступово.

Дотримуйся порад:
1. Завжди починай з розминки! А сам біг – з ходьби (10–15 хвилин, активно працюючи руками, як під час бігу), а потім уже пришвидчуйся і переходь на біг.



2. Дуже важливо пити достатню кількість чистої води для підтримки водного балансу – склянка води вранці, склянка до і після пробіжки. Під час самої пробіжки теж можна. Також потрібно пити воду протягом усього дня.

3. Вибирай правильний одяг для бігу! Він повинен бути легким, таким, що дихає, і зробленим із матеріалів, що швидко виводять вологу. Також не забудь придбати бігові кросівки.



Чим корисний біг?

- Забезпечує природнє навантаження для м'язів.
- Допомагає спалити зайві калорії.
- Укріплює серцево-судинну систему.
- Оздоровлює весь організм.

Моя бігова історія:

"Я ненавиділа біг ще з дитинства, а в школі кроси ходила просто пішки. У 31 рік я почала бігати по 20 хвилин на день 3 рази в тиждень з ціллю схуднення. Непомітно ненависне заняття перетворилося в улюблене хобі. Через 8 місяців я пробігла свою першу дистанцію 10 км, ще через 4 місяці – перший напівмарафон (21 км). А через півтора роки з моменту початку бігових тренувань – і свій перший у житті марафон (42 км). Через рік я змогла пробігти другий з прохідним часом на Бостонський марафон, один з найпрестижніших марафонів світу. Людські можливості просто неймовірні. Якщо поставити ціль, то можна досягнути чого завгодно".


Бігайте на здоров'я!
Любов Ломоносова, експерт WOWBODY

Готова суворо дотримуватись рекомендацій протягом трьох місяців, щоб змінити себе? ПОЧНИ ПРОГРАМУ WOWBODY slim!

програма тренувань і харчування

 

Назад до статей