Тренируй своё тело! Всё о беге

Здорово, что ты решила начать бегать! Не нужно сразу стараться пробежать полумарафон: с непривычки ты рискуешь не осилить дистанцию, повредить связки и возненавидеть бег в первую же неделю. Не спеши с рекордами и все делай постепенно.

Придерживайся советов:

1. Всегда начинай с разминки! А сам бег — с ходьбы (10–15 минут, активно работая руками, как во время бега), а потом уже ускоряйся и переходи на бег.

2. Очень важно пить достаточное количество чистой воды для поддержки водного баланса – стакан воды утром, стакан воды до и после пробежки. Во время самой пробежки тоже можно пить воду. Также нужно пить воду в течение всего дня.

3. Выбирай правильную одежду для бега! Одежда должна быть легкой, дышащей и сделанной из материалов, быстро выводящих влагу. Также не забудь приобрести беговые кроссовки.

Чем же полезен бег?

• обеспечивает естественную нагрузку для мышц;
• помогает сжечь лишние калории;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• оздоравливает весь организм.
  
  Моя беговая история:

  «Я ненавидела бег еще с детства, а в школе кроссы ходила просто пешком. В 31 год я начала бегать по 20 минут в день 3 раза в неделю с целью похудения. Незаметно ненавистное занятие превратилось в любимое хобби.

  Через 8 месяцев я пробежала свою первую дистанцию 10 км, еще через 4 месяца – первый полумарафон (21 км). А через полтора года с момента начала беговых тренировок – и свой первый в жизни марафон (42 км). Спустя год я смогла пробежать второй с проходным временем на Бостонский марафон, один из самых престижных марафонов мира.

  Человеческие возможности просто невероятны. Если задаться целью, то можно достичь чего угодно».

Бегайте на здоровье!

Любовь Ломоносова, эксперт WOWBODY.