Немає болю – немає результату! Крепатура – добре чи погано?

Швидше за все, після інтенсивного чи незвичного тренування ти неодноразово відчувала біль у м'язах. Це і є крепатура – доволі неприємне відчуття, яке завдає масу незручностей, хоча й свідчить про недаремно проведений час у спортзалі. Існує хибна думка, що м'язи починають боліти через накопичення в них молочної кислоти.

Однак цю теорію спростували ще в 70-х роках минулого століття. Насправді джерелом болю є запалення м'язових волокон через мікротравми, які виникають під час навантажень. Але нехай це тебе не лякає, оскільки мікророзриви – невіддільна частина красивої фігури. Згодом на місці розривів утвориться нова тканина, завдяки якій м'язи і набувають об'єму та фактури. Головне – правильно підібрати навантаження.

Ступінь пошкодження м'язових волокон буває різним. Якщо навантаження було підібране правильно, то наступного дня біль у м'язах буде навіть приємним. У такому разі ванна з морською сіллю чи легкий масаж допоможуть відновити м'язи протягом 48 годин.

"Клин клином виганяють!"

Швидше позбавитись від болю можна за допомогою повторного тренування.

Якщо ж, встаючи вранці, ти ледве рухаєшся, якщо тобі боляче ходити, сидіти чи навіть лежати, є ймовірність сильних пошкоджень м'язових волокон. У такому разі від тренувань слід утриматись. Тут стануть у пригоді інші методи: контрастний душ, прохолодна ванна з морською сіллю та холодні компреси. Якщо біль не вщухає через 5–7 днів, слід звернутися до лікаря, є ймовірність, що пошкоджені зв'язки.

І пам'ятай, що крепатурі легше запобігти, ніж із нею боротись.

Для цього:

• збільшуй навантаження поступово, не більше ніж на 10%;
• уникай незвичних вправ без підготовки;
• завжди перед початком заняття роби розминку;
• обов'язково в кінці тренування роби легку розтяжку;
• пий багато води.

Тільки переборюючи себе, ти досягаєш результату!
Готова суворо дотримуватися рекомендацій протягом трьох місяців, щоб змінити себе? ПОЧНИ ПРОГРАМУ СХУДНЕННЯ WOWBODY slim!