Головний вітамін осені — вітамін D

Осінь — сезон лате, глінтвейну та імбирного чаю.
Попса.
Осінь — сезон яєць, печінки тріски, жирної риби та сиру тофу.

У них захований дуже важливий вітамін, який вбереже від усіляких меланхолій, депресій, занепадів сил та духу. І від випадіння волосся зокрема. Про нього ходять легенди, йому навіть присвячують пісні!

Й оскільки в нашій країні майже пів року зима, то знати друга тих, хто недолюблений сонцем, потрібно в обличчя.

Якщо вітамін D в нормі:

• серце та судини здорові
• вага стабільна
• імунітет у нормі
• зуби та кістки міцні
• немає перепадів настрою та депресії

Добова норма в міжнародних одиницях (МІ), залежно від віку:

400 МО — діти до року
600 МО — діти віком від 1 до 18 років
600 МО — середня доза від 18 до 70 років
800 МО — після 70 років
вагітні та ті, хто годує — 400–600 МО

Легко засвоюється організмом у будь-якому вигляді (водо- та жиророзчинна форми).
Але найкраще — за наявності К2, магнію та цинку.
Під час прийому потрібно суворо дотримуватись інструкції. Ідеальний варіант — проконсультуватися з лікарем.

**ВАЖЛИВО.
Для синтезу вітаміну D потрібнен ультрафіолет.
УФ-промені в солярії НЕ спричиняють синтез вітаміну D в шкірі.

Тож гайда гуляти! Щонайменше 30 хвилин на день. У великих містах це мало допоможе — смог не дає пробитися сонячним променям. Але все ж таки правило щоденної півгодинної прогулянки має бути залізним з точки зору рухової активності.
На прогулянці можна і кави випити. Тільки еспресо або американо без молока.
Ти ж хочеш підбадьоритися, а не солоденького ;)

Готова строго дотримуватися рекомендацій протягом трьох місяців, щоб змінити себе? ПОЧНИ ПРОГРАМУ WOWBODY slim!