Главный витамин осени — витамин D

Осень — сезон латте, глинтвейна и имбирного чая...
Попса.
Осень — сезон яиц, печени трески, жирной рыбы и сыра тофу.

В них спрятан очень важный витамин, который убережёт от всяческих меланхолий, депрессий, упадков сил и духа. И от выпадения волос в том числе. О нём ходят легенды, ему даже посвящают песни!

И так как в нашей стране практически полгода зима, то знать друга всех обделённых солнцем нужно в лицо.

Если витамин D в норме:

• сердце и сосуды здоровы
• вес стабилен
• иммунитет в норме
• зубы и кости крепкие
• нет перепадов настроения и депрессии

Суточная норма в международных единицах (МЕ), исходя из возраста:

• 400 МЕ — дети до года
• 600 МЕ — дети в возрасте 1–18 лет
• 600 МЕ — средняя доза с 18 до 70 лет
• 800 МЕ — после 70 лет
• беременные и кормящие — 400–600 МЕ

Легко усваивается организмом в любом виде (водо- и жирорастворимая формы).
Но лучше всего — при наличии К₂, магния и цинка.
При приёме нужно строго соблюдать инструкцию. Идеальный вариант — проконсультироваться с врачом.

**ВАЖНО.
Для синтеза витамина D необходим ультрафиолет.
УФ–лучи в солярии НЕ вызывают выработки витамина D в коже.

Поэтому гулять! Не менее 30 минут в день. В больших городах это мало поможет — смог не даёт пробиться солнечным лучам. Но всё же правило ежедневной получасовой прогулки должно быть железным с точки зрения двигательной активности.
На прогулке можно и кофе выпить.Только эспрессо или американо без молока.
Ты же хочешь взбодриться, а не сладенького ;)

Готова строго выполнять рекомендации в течение трёх месяцев, чтобы изменить себя? НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY slim!