13 приводів вийти на пробіжку саме зараз
Як принадно скинути сигнал будильника і повернутися до сну, коли прийшов час ранкової пробіжки! Що потрібно, аби змусити себе вистрибнути з ліжка, зашнурувати кросівки і вийти за двері? Різних людей мотивують різні речі: від конкуренції до бонусів у вигляді здоров'я і бадьорості. Якщо в тебе є періодичні труднощі з мотивацією, читай, що ми пропонуємо, щоби позбутися їх!
1. Реєстрація на забіг.
Це – класна мотивація! Чи перший це марафон для тебе, чи вже згубила їм лік, але якщо ти заплатила свої гроші і заявила про свої наміри – вважай, що справу зроблено. Незалежно від того, чи є в тебе час, настрій і чи сприятливою для пробіжки є погода за вікном, дата старту невмолимо наближається, і це змушує тебе тренуватися.
2. Об'єднайся з друзями.
Вплив однолітків – це не завжди шкідливі звички. Якщо ти бігаєш із друзями або тусуєшся в місцевому біговому клубі, тобі набагато складніше виправдати пропущене тренування. Однодумці стануть твоїми партнерами і контролерами, ви будете підтримувати та контролювати один одного і нагадувати про потребу тримати себе в біговій формі. Це той випадок, коли почуття провини або сорому змусить тебе працювати, а не з'їдати відрами морозиво біля телика. Підтримай членів своєї команди і пам'ятай, що не лише тобі буває складно.
3. Змінюй маршрути.
Кожному бігуну набридають ті ж самі маршрути. Склади кілька різних, інколи використовуй бігову доріжку. Будь-яке різноманіття полегшить процес і врятує від нудьги. Також, змінюючи маршрут, ти змінюєш навантаження на м'язи. І, якщо вже ми заговорили про навантаження, пам'ятай, що з пробіжки ти зможеш улаштувати інтервальне тренування.
4. Використовуй нові технології!
Якщо твоя мотивація гасне, залізай у смартфон і завантажуй бігові додатки. Вони допоможуть тобі відстежити маршрут, швидкість та інші дані і зроблять легшим ведення щоденника тренувань. Щоденні мотиваційні поради та улюблена музика додаються!
5. Музика.
У кожного з нас є улюблені пісні, які здатні підняти зі стільця нашу дупцю і витягнути її на пробіжку. Чому б не використати її як мотиватора? Музика має на нас великий вплив, до того ж у кращий бік. Бігати з улюбленою музикою набагато приємніше та легше! Створи собі плейлист, від якого хочеться підхопитися і побігти.
6. Геть, депресіє!
Не дивлячись на те, що біг може фізично тебе втомити, він однозначно покращує твій психологічний стан і здоров'я! Біг допомагає зняти стрес, покращити сон, заспокоїти розум і мінімізувати депресію. Твій мозок обожнює, коли ти бігаєш! Класний настрій – потужний мотиватор, правда?
7. Час для себе.
У сучасному суспільстві досить складно регулярно бути наодинці із собою. Використовуй біг як привід, щоби побути із собою, і ти побачиш, як зміниться якість твого життя. Біг – це мало не єдиний час, коли ніхто не заважає тобі, і ти можеш подумати про своє життя, мрії і цілі. Втеча із щоденного хаосу та рутини так близько – зашнурувала кросівки і вперед!
8. Заохочуй себе!
Якщо твоя мотивація на нулі, допоможе трохи поторгуватися із собою. Запропонуй собі подарунок або нагороду за кожну віху у твоїй тренувальній програмі – нехай це буде десяте тренування, сотий кілометр або просто щотижневе заохочення. Що саме? Нова футболка, кросівки, похід у SPA або на масаж – що завгодно, за умови, що це тобі дуже подобається!
9. Гордість.
Гордість за себе і свої досягнення чудово мотивують! Багато бігунів мотивовані такими факторами, як гордість і радість від своїх результатів. Погодься, інколи можна потішити своє его, особливо якщо це класний біговий результат або разюче покращення здоров'я.
10. Шопінг.
Нові кросівки або спортивний одяг надихають бігунів так, як нова сукня або помада, звичайну дівчину! Повір, незабаром ти почнеш кайфувати від примірок яскравих тайтсів і полювати за знижками на нові бігові кросівки
11. Твій терапевт буде задоволений!
Біг не лише допомагає людям скинути зайву вагу, він також допомагає постійно бути в тонусі і тримати здоровими твоє серце і судини. Це чудова мотивація – бачити ідеальну кардіограму або зовсім не мати приводів відвідувати свого лікаря. Якщо в тебе діагностували зайву вагу або ти борешся з діабетом чи серцево-судинними захворюваннями, ти помітиш зміни практично відразу! Біг допоможе тобі забезпечити ефективний притік крові та кисню по всьому організму і прискорить твій метаболізм. Починати працювати зі своїм здоров'ям можна в будь-якому віці, але чим раніше, тим, звичайно, простіше та швидше добитися результату! Не забудь отримати дозвіл на фізичне навантаження у свого лікаря.
12. Знайди тренера.
Інколи все, що потрібно, щоб отримати від бігу повний кайф – займатися з тренером або професійним бігуном. Так, бути нарівні з професіоналом не так уже й просто, але й чемпіони колись починали свій шлях. Консультуйся з тренером, щоб скласти програму тренувань і підтримувати свою мотивацію на високому рівні. Коли навколо палкі прихильники бігу і професіонали, це підживлює твою енергію. І мотивацію.
13. Став цілі.
Ставити цілі і добиватися їх – ось головний секрет, як постійно підвищувати свої можливості. Пам'ятай, що ціль повинна бути реальною, досяжною і подобатися тобі. Добиваючись однієї цілі і ставлячи наступну, ти бачиш, як змінюються твої можливості, і це дуже мотивує! Веди щоденник тренувань. Це допоможе тобі аналізувати те, що ти вже добилася, ставити довготривалі цілі і йти до них.
Стрункого тобі тіла! Чекаємо на нашій програмі!
