Тренування для дітей із WOWBODY
Діти — це батарейки, які ніколи не сідають. З'ясовуємо, коли й для чого в житті дитини повинен з'явитися спорт, і шукаємо активності, які принесуть користь здоров'ю.
Для чого дітям взагалі потрібна фізична активність?
Рух — життя, це ви й так знаєте. А дитині активне проведення часу допомагає краще дізнаватися можливості свого тіла, вчитися ним управляти та правильно розподіляти сили. Спорт сприяє розвитку дитячого мозку, тоді як командні ігри прокачують навички спілкування. Не говорячи про те, що зарядка — відмінний спосіб розім'ятись у перервах між навчанням, зняти втому, відволіктися від мультиків чи комп'ютерної гри.
З якого віку починати займатися спортом?
Зазвичай, із 4-5 років діти вже усвідомлено цікавляться різними видами активності. Але тут важливо не поспішати й пам'ятати, що все індивідуально. Для початку проконсультуйтеся з лікарем. Він визначить, чи немає протипоказань, і, можливо, порекомендує заняття з урахуванням особливостей здоров'я — наприклад, басейн може бути корисним у разі плоскостопості або сутулості.
Всі діти різні
І спокійні теж бувають. Дитина не зобов'язана бігати й стрибати без перерви. Тому важливо враховувати її темперамент і шукати те, що подобається саме їй. Якщо малюку цікаво спробувати футбол або танці — чудовий привід дослухатися. Лише не майте на меті відразу знайти справу життя, будьте на стороні дитини, а не уявлень про те, яких висот вона повинна досягти.
Надто активна дитина — значить, потрібні дисципліна і спорт?
Стоп, помилкова думка. Малюку потрібна можливість витрачати енергію у своєму темпі, а концентрація на одному занятті й дисципліна, наприклад, у випадку з 5-річним можуть завадити. Зате довгі прогулянки, під час яких можна бігати, стрибати й поводити себе так, як хочеться, дадуть потрібний ефект.
Почніть з простого
А саме — зі звичайної зарядки. Якщо вам удасться ввести 5-10-хвилинну зарядку в щоденну звичку, вважайте, золота медаль всесвітньої олімпіади батьківства — ваша, тому що така звичка має важливе значення для здоров'я і зараз, і в майбутньому.
Які вправи робити з дітьми? Детально показуємо в цих відео.
Ваш приклад важливий
Навряд чи дитина захоче робити зарядку, поки ви лежите на дивані. Діти дивляться на нас і засвоюють наші звички: спосіб життя, харчування, режим. Тому вирішуйте, який приклад їм показати. Можна замість ліфта підійматися сходами, більше ходити пішки, тренуватися разом. Лише не забувайте, що в дорослих і малюків повинен бути різний ступінь навантаження, та не ігноруйте ознаки втоми. Наприклад, занадто довгі прогулянки можуть перевантажувати дитячі стегнові суглоби, коліна й гомілкостоп.
Аніта Луценко, співавтор і тренер програми WOWBODY: Я впевнена, що любов дитини прищеплюється через любов батьків до чого-небудь. Якщо дитина бачить, як ти вранці робиш зарядку, то її не доведеться вмовляти. Якщо ви родиною виїжджаєте на велосипедах, граєте в м'яч і бадмінтон, то дитина просто формує звичку й визначає норму.
Не змушуйте. Шукайте те, що подобається дитині
Що робити, якщо малюк сходив декілька разів у басейн або на футбол і раптом відмовився продовжувати? Обережно спробуйте дізнатися, в чому причина, але не ведіть силою назад. Психологи вважають, що дітям важливо пробувати різне – кидати, змінювати, повертатися. Дайте дитині відпочити, зробіть паузу і, можливо, запропонуйте щось інше.
Якщо заняття спортом хоче кинути старша дитина, яка вже досягла якихось результатів, також важливо обійтися без тиску і стресу. Поговоріть із нею на рівних, обговоріть, що саме не подобається і що зміниться в її житті, якщо вона відмовиться продовжувати. Але, в будь-якому випадку, відрізняйте свої бажання від бажань дитини.
Аніта Луценко: У 4 роки я пішла на художню гімнастику — з маминої ініціативи, але в мене завжди було право відмовитись або пропустити заняття.
Моїй дочці Мії (їй майже 5 років) дуже сподобався балет, після занять вона втягувала животик і показувала вправи вдома. Але потім почалися розтягування, стало складніше, дисципліна посилилась, і Мія відмовилася продовжувати.
За декілька місяців Мія погодилася спробувати акробатику. Тут все лояльно, в ігровій формі, я неймовірно щаслива, що їй подобається. Тепер вона крутить колеса на двох руках і на одній, знає, що таке рондат, і перекидається у всі сторони. У майбутньому планую відвести Мію в басейн і, можливо, на танці. Точно не збираюся віддавати в професійний спорт, з власного досвіду знаю, що він негативно впливає на здоров'я.
І головне
Для дітей і для дорослих діє одне правило: фізична активність йде на користь, якщо приносить радість. Тому, вибираючи дитячу спортивну секцію, перш за все вирішіть, що для вас важливо — зробити з дитини чемпіона або подбати про її здоров'я і щасливі очі.
