Про сезонне переїдання
Під час холодів відчуття голоду активізується з неймовірною силою. Ви начебто щойно поїли, але від добавки не відмовилися б. Хочеться їсти частіше: за допомогою їжі зігрітися, підняти настрій, компенсувати відсутність сонця в дощовий день. Знайомо? Це сезонне переїдання.
У період зміни сезонів наш організм намагається адаптуватися до нового температурного режиму, водночас і моральний стан може бути непростим. І тут першим рішенням, щоб допомогти собі, у багатьох стає їжа. Це не погано. Однак, якщо в результаті ви відчуваєте, що раз за разом їсте не через голод, переїдаєте і потім відчуваєте провину, то варто увімкнути усвідомленість.
Як же їсти та не переїдати? Декілька порад від Юлії Мережко для нормалізації свого стану в період зміни сезонів:
- Змініть меню. Харчування має бути збалансованим і різноманітним. Додайте в раціон більше поживної їжі, густої та зігрівальної. На щоденній основі урізноманітніть своє меню сезонними стравами. Ігнорування потреб організму може призвести до того, що в пошуках потрібної їжі будуть з'їдені великі порції, а задоволення від їжі не буде. Як і насичення.
- Подбайте про свій комфорт. Перш за все додайте домові тепла і затишку — грітися можна не лише їжею;) Теплі пледи, м'які шкарпетки й капці, достатньо світла, гарячі ванни, навіть килимки під ноги створять приємну атмосферу. Це не дурниці, а ефективний інструмент, щоб піклуватися про тіло без їжі й уникнути харчового зриву.
- Прислухайтеся до свого стану. Можливо, потрібно трохи сповільнитися, відкласти якісь справи й побути у спокої, в теплій домашній атмосфері. Не винуватьте себе за це. Але дайте організму час на зустріч нового сезону. Така проста тактика сповільнення може вберегти від стресу, сезонної застуди та переїдань.
З повагою і турботою ставтеся до свого тіла, його потреб і труднощів. І тоді не доведеться використовувати для адаптації до холодного сезону виключно їжу.
