Чому вага стоїть на місці, якщо ти все робиш правильно?

Критичні дні

Якщо твої КД вже скоро, то організм не може виводити воду з тіла так добре, як завжди, і воно наливається, набрякає, округлюється живіт. Перечекай ці дні і побачиш, як усе знову повертається до норми. Перед критичними днями набирання ваги може досягати 2 кг!

Сіль та солоні продукти в раціоні

Надлишок квашеної капусти, солоних огірків або помідорів, оселедця, солоний хліб сприяють тому, що вода більше ніж зазвичай затримується в організмі. Кожен 1 г солі затримує 100мл води.

Алкоголь

Ти випила алкоголь? No comments! Алкоголь завжди позначається на вазі та доволі сильно гальмує її зниження.

Їжа пізно ввечері

Якщо ти поїла незадовго до сну (або навіть просто випила кефір), це може позначитися на вазі в більший бік. Поспостерігай за цим ефектом та за реакцією свого тіла на різну їжу. Може бути так, що тобі просто не підходить такий час їжі або продукт.

Неякісне тренування

Якщо ти виконувала тренування "абияк" або зробила лише половину підходів , зниження ваги може не відбутися. Кожне якісне тренування дає зниження. Якщо ти відпрацювала всього на 50%, а ще й поїла трішки зайвого, то зниження ваги не чекай! Магії не станеться.

Занадто важке тренування

Буває й так — від занадто великих навантажень буває крепатура, набряк у м'язах і зупинка ваги. Тут допоможе розтяжка, сауна і гарний масаж.

Звичайно, коли м'язи набрякають та болять, а самопочуття могло б бути й кращим, радості мало, але не хвилюйся — цей стан мине через 1-2 дні.

У будь-якому разі орієнтуйся на об'єми й, головне, не втрачай мотивації! Продовжуй дотримуватися наміченого плану й уважно спостерігай за своїм тілом!