photo_icon

Перезавантаження: присвятіть день собі

Ви молода мама, яка цілу добу піклується про малюка. Або бізнес-леді, яка проводить більшу частину часу на роботі. А можливо, займаєтеся домашнім господарством і весь побут на вас. Ви незамінна і встигаєте все, але в метушні забуваєте про себе. Стоп. Сповільніться і приділіть увагу собі коханій. Влаштовуйте хоча би раз на тиждень «День для себе». І нехай все інше зачекає. 

Юлія Богдан, тренер WOWBODY:

«Мій ідеальний вихідний завжди починається з ранкової практики. Година глибокої йоги об'єднує мене з моїм тілом і налаштовує на весь день. Потім душ, швидкий догляд за обличчям: очищення, тонізація і під час нанесення крему масажні техніки для покращення кровообігу та розгладжування зморшок. Іду готувати сніданок: люблю окату яєчню з овочами і тостом із сиром або сирники зі сметаною та ложкою джему. Потім спілкування з близькими, прогулянка. Люблю покататися на велосипеді. А ввечері — ванна з піною і сіллю. І перед сном 15 хвилин шавасани (практики розслаблення всього тіла)».

ідеї для релаксу

Можете провести «День для себя» так, як Юлія Богдан. Або складіть свій план. І нехай у ньому будуть такі пункти:

1. Повноцінний сон. Виспіться. Відпочиньте 7–9 годин. 

2. Зарядка. Розбудіть організм приємним фізичним навантаженням. Або зробіть ранковий комплекс йоги Сур'я-намаскар.

3. Неквапний сніданок. Приготуйте те, що любите. Виберіть рецепт WOWBODY — і тоді ваша їжа буде не лише смачною, але й корисною.

4. Масаж, сауна, спа. Виберіть улюблений вид релаксу і побалуйте своє тіло.

5. Шопінг з подругою. Ви не лише приємно проведете час, але й виконаєте денну норму кількості кроків. 10К для походу магазинами — дрібниця :)

6. Хобі, книга, фільм. Присвятіть частину дня улюбленому заняттю.

7. Ванна для розслаблення. Додайте у воду улюблене аромамасло або морську сіль. Запаліть свічки. Отримуйте задоволення від кожної хвилини спокою і вмиротворення.

Додайте до цього списку свої пункти. Детально продумайте «День для себе». І головне — втільте його в життя. Після такого вихідного ви обов'язково відчуєте приплив сил і енергії. 

А щоб піклуватися про себе постійно, і бути в тонусі — почніть програму WOWBODY slim. Правильне харчування, тренування, рекомендації з догляду, мотивація і підтримка — кожен ваш день буде для себе. 

програма здорового схуднення

Назад до статей