Правила WOWBODY: як не набирати зайву вагу
Сварите себе за шматок торта або піци? Переживаєте, як «відпрацювати» шкідливу їжу, як спалити калорії? І караєте себе голодуванням або жорсткою дієтою? Не виснажуйте свій організм. Страждання і позбавлення не принесуть користі. Дотримуйтесь 4 правил WOWBODY — будьте у формі та щасливі.
1. 90% корисної їжі. Харчуйтеся повноцінно і різноманітно. Тоді шматочок тірамісу вам не страшний. Хочеться? З’їжте, але маленьку порцію. Краще зробити це після сніданку або обіду. Не замінюйте солодким повноцінне приймання їжі. Вам буде достатньо зовсім трошки десерту, щоб насититися смаком.
Не обманюйте себе «корисними солодощами»: фітнес-батончики, цукрозамінники і низькокалорійний зефір точно не допоможуть швидко схуднути. Це нездорова їжа.
Аніта Луценко, тренер WOWBODY: «Краще один раз приготувати щось із цукром, або покласти ложку цукру на 3 порції сирників (на трьох), ніж щодня їсти так звані корисні солодощі та батончики. Не обманюйте себе — вам буде хотітися солодкого все більше».
2. Ні дієтам. Правильне харчування — це не голодування. Це смачно, корисно і поживно. Це не одна варена грудка з брокколі на сніданок, обід і вечерю. Подивіться наші «Рецепти» — виберіть першу, другу страви і десерт. Здоровий раціон — це різноманітне меню.
Юлія Богдан, тренер WOWBODY: «Якщо весь час себе стримуєш, якщо сидиш на якихось дієтах, намагаєшся швидко схуднути, потім обов’язково зриваєшся і починаєш їсти геть усе. Сніданок, обід і вечеря — моя обов’язкова щоденна основа здорового харчування. Знаю точно, що якщо пропущу якийсь із прийомів, то шанси зриву збільшаться в рази».
3. Не панікуйте. Якщо шкідлива їжа, яку ви з'їли, не дає спокою — не сваріть себе і не поспішайте влаштовувати голодування. Це спровокує новий зрив. Заспокойтеся і пообіцяйте собі завтра повернутися до звичного режиму.
4. Не здавайтеся. Якщо не можете самостійно налагодити харчування, зверніться по допомогу до професіоналів. Наприклад, почніть програму WOWBODY slim ;)
В особистому кабінеті на вас чекають:
✔️щоденне меню;
✔️покрокові рецепти;
✔️проста схема, якщо немає часу або бажання готувати;
✔️смачні й корисні десерти;
✔️таблиця заміни продуктів;
✔️варіанти для вегетаріанців і м’ясоїдів;
✔️список продуктів для закупівлі на тиждень.
Плюс: тренування (помірне навантаження); вебінари з Анітою Луценко та Юлією Богдан; рекомендації психолога і нутриціолога; група в Telegram з учасницями програми.
