photo_icon

В ритме танца: тренировка для удовольствия и похудения

Танцы — самый простой и приятный вид кардионагрузки. В процессе включаются и работают практически все мышцы, вырабатываются гормоны счастья и сжигаются калории.

А ещё танцевальные практики:
✔️️ улучшают координацию;
✔️️ помогают сформировать красивую осанку;
✔️️ повышают гибкость;
✔️ укрепляют суставы;
✔️ положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
✔️ развивают чувство равновесия и ощущения себя в пространстве;
✔️ формируют грациозную походку;
✔️ увеличивают работоспособность и выносливость организма;
✔️ замедляют процессы старения;
✔️ снимают стресс, усталость и раздражительность.

И да — танцы помогают худеть. Нет сил или вдохновения делать тренировку? Устройте себе танцевальную паузу. Чем активнее будете двигаться, тем больше калорий сожжёте за час. Например, сальса сжигает до 405 ккал, танго — до 380 ккал, зумба — до 650 ккал, балет — до 450 ккал.

Потанцуем прямо сейчас? Включайте видеоурок от Юлии Богдан и повторяйте движения в такт. 



Для разнообразия воспользуйтесь нашей подборкой треков: 

Дайте свободу своему телу и двигайтесь под зажигательные ритмы латины так, как чувствуете. Танцуйте — хорошее настроение и заряд энергии на весь день гарантирован!

Назад к статьям