Три признака твоего обезвоживания

Любой фитнес эксперт подтвердит, что обезвоживание – одно из самых серьезных препятствий к хорошему самочувствию и физической форме. Тебе, как и каждому из нас, необходимо пить достаточно воды, чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя классно и полноценно функционировать. Но большая часть людей не знают даже о том, как понять, обезвожены ли они.

Как понять, что ты обезвожена?

Первый признак – это головная боль.

Твое тело постоянно теряет жидкость. С жидкостью ты теряешь натрий и калий что фактически меняет химический состав крови. К этому изменению очень чувствителен твой мозг. Эта чувствительность проявляется в головной боли. Чем больше жидкости ты потеряла, тем сильнее падает объем крови, тем меньше приток кислорода к мозгу. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, от чего и болит голова.

При первых симптомах головной боли вспоминай, достаточно ли воды ты сегодня пила!

головные боли

Второй признак обезвоживания – слишком желтая моча.

Да, это не очень аппетитно для обсуждения, но важно для здоровья! Если ты пьешь недостаточно воды, моча становится чрезмерно концентрированной, что тут же влияет на ее цвет и запах. Когда ты нормально гидратирована, все вымывается без особого цвета и запаха и не привлекает внимания. Когда же телу недостает воды, оно сигнализирует тебе и цветом и запахом. Не игнорируй это!

Запоры.

Это еще менее аппетитная тема, о которой, к сожалению, нельзя не упомянуть. Причины запоров такие же, как и в пункте выше. Вода помогает переместить переваренную пищу через прямую кишку. Если воды недостаточно, телу будет все труднее и труднее перемещать пищевые отходы наружу. Отсюда появляется запор, который, в свою очередь, неприятен еще и сам по себе, ­ раздутый живот, тяжесть, неприятное самочувствие.

запоры

Незачем доводить свое тело до таких неприятных состояний, как головная боль или запор. Достаточно регулярно пить вкусную чистую воду и не иметь подобных сложностей!

Назад к статьям