Долой осеннюю хандру!

«У меня осенняя хандра, что делать?» Такой вопрос поступает к нам все чаще.

Осень и весна — это периоды, в которые люди чаще ощущают подавленность, грусть и эмоциональные колебания. 

Связаны эти изменения с переменой погоды. В начале осени тело ещё не привыкло к низким температурам, и ощущение, что вам постоянно холодно от ветра и дождя, изматывает. Но это временное явление, мы же с вами помним, что тело умное. Просто нужно время, чтобы перестроиться. 

Вот несколько рецептов от осенней хандры:

• Берём облепиху, добавляем лимон, имбирь, можно немного мёда. Заворачиваемся в плед и смотрим классный фильм.
• С утра делаем зарядку, чтобы легче было проснуться и включить тело. 
• Берём одеяло и делаем из него шалаш, в котором можно играть с ребенком, мужчиной или котом.
• Опять берём одеяло. Зовём двух крепких подружек и превращаем одеяло в гамак. Качаемся по очереди. Тут бонусом идёт ещё тренировка бицепсов и трицепсов. 
• Достаем краски, ватман и рисуем, неважно что именно, просто рисуем.
• Записываемся на курсы, на которые давно хотели пойти. И идём.
• И конечно, читаем книги и слушаем джаз.
  
  
  
  Вы, наверное, догадались, что рецепты немного шутливые. Но я уверена, у вас получится найти и свои персональные средства от хандры. И осень вам в этом поможет.
  
  Если то, что я написала выше, перевести на язык психологов, получится следующее:
• Вы создаете оптимальные условия для наиболее комфортной адаптации к новым погодным условиям (уменьшение количества солнечных дней, изменение температурного режима).
• Вы создаёте новые нейронные связи, ассоциированные с приятными и тёплыми впечатлениями. Они важны для мозга. 
• Вы создаёте теплые и радостные воспоминания. И они ой как нужны душе.
  
  А если вам все же хочется поваляться под одеялком, не высовывая носа, — выделите себе один день и насладитесь хандрой по полной программе. А потом вставайте и идите заваривать чай. 
  
  Анна Кружалова