photo_icon

САНТИМЕТРЫ ВАЖНЕЕ КИЛОГРАММОВ

Запомни и повторяй как мантру: «НЕ ВАЖНО, СКОЛЬКО Я ВЕШУ. ВАЖНО, КАК Я ВЫГЛЯЖУ»

Вес — значение подвижное… И зависит он от: 

➡️ Менструального цикла

Гормональный фон изменяется, повышается уровень прогестерона, а с ним аппетит и задержка воды. +2 кг — это нормально.

📍 Всё это проходит вместе с месячными.

➡️ Пищи, съеденной накануне

Обильный ужин с избытком соли, алкоголь, молочка, сладкое — привет, отёки! (1 г соли задерживает 70–100 мл воды; норма соли — до 3 г/день)

📍 Вывести помогает чистая вода и время.

➡️ От того, сходила ты в туалет «по большому» или нет 🤷🏻‍♀️

➡️ Приёма медикаментов

Есть ряд препаратов, у которых побочным эффектом являются отёки. Например, те, что регулируют давление. Расширяя сосуды, они ухудшают отток крови, вследствие чего возникает застой крови и отёки. 

📍 Это не опасно, но вызывает дискомфорт.

➡️ Гиподинамии (недостатка движения)

Когда долго сидишь за компьютером или при длительных перелётах. В таких случаях, как правило, отекает нижняя часть туловища. 

📍 Отёк сходит, как только тело получает возможность двигаться.

Рекомендуется время от времени разминать конечности, вставать и прохаживаться (даже во время полёта) или использовать специальные компрессионные гольфы во время перелётов или долгого стояния.

➡️ Смены климата 

Сосудам необходимо время, чтобы приспособиться к новым климатическим условиям и начать хорошо работать.

➡️ Приёма противозачаточных таблеток 

И это лишь верхушка айсберга :)

❗️ВАЖНО 

Представь: МЫШЦЫ — это как кусок мяса (1 кг например), а ЖИР — как подсолнечное масло (например 1 литр). И это разные объёмы. Чем более ты тренированная, упругая, гладкая — тем ты тяжелее! При этом ты можешь быть меньше в объёмах, но больше на весах. Но тебя ведь не ставят на весы при встрече, правда?.. А скорее смотрят, сколько кресел ты занимаешь ;)

Выводы

✔️ Быть 60 кг спортивных и 60 кг лежачих на диване или сидя на диете — это две большие разницы!

✔️ Обращать внимание стоит лишь на «качество» тела (соотношение жир/мышцы/вода) и объёмы.

✔️ Сантиметры всегда объективны. Эти цифры не лгут.

✔️ Важно твоё отражение в зеркале, а не показатель на весах ;)

Ирина Бондарь. Тренер, Хелпер программ WOWBODY.

Назад к статьям