Путешествуй с пользой: 7 подсказок о том, как сохранить активность в поездках

 

Конечно, иногда бывают поездки, когда нужно лишь расслабиться, погулять по городу или провести романтический вечер. Но если ты ездишь чаще 1-2 раз в месяц, активный образ жизни нужно адаптировать к этим условиям.

Чтобы оставаться в форме, постоянно путешествия, нужно учитывать некоторые тонкости.
Стресс и нехватка сна, а также джет лаг могут помешать привычному графику тренировок и отдыха, а также мешать правильно питаться и тренироваться. Как же победить лень, чувство усталости и кризис мотивации?

 

1. Постоянно пей воду.

Да, мы говорили об этом уже тысячу раз, но это напоминание никогда не будет лишним.

Кроме ежедневной нормы воды не забывай увеличить дозу в дни тренировки. А, если много потеешь, добавляй еще! Конечно, это заставит тебя чаще бегать в туалет, но и это будет дополнительным движением для тебя :)

 

2. Не ешь самолетную еду.

Почему-то в самолете особенно сильно хочется хрустеть чипсами, съедать полноценный обед и “догоняться” сладостями. Наверное, лучше просто не начинать. Бери с собой привычные здоровые перекусы (фрукты, овощи, орехи) и не забывай о воде. А вот прибыв на место, ешь по режиму места прибытия.


 

3. Двигайся!

Конечно, не стоит по прибытию сразу нестись в тренажерный зал, но начинай тренироваться не позже, чем на следующий день после прибытия. Гуляй пешком, бегай, катайся на велосипеде, занимайся йогой или растяжкой. Это поможет твоим мышцам быть в тонусе и снимет непривычную усталость.


 

4. Найди магазин с нормальными продуктами около места своего проживания.

 

Фрукты, орехи, овощи, масло, яйца и цельнозерновой хлеб помогут тебе не срываться на джанк-фуд. Обязательно плотно завтракай, обычно в отеле с этим полный порядок. Обед можно готовить самой, а ужинать в интересных заведениях, тщательно выбирая что хочешь заказать.

 

5. Гуляй!

Исследуй город, в котором находишься, вдоль и поперек. Интересуйся всем, что происходит вокруг, предпочти пешие прогулки. Если делать это с шагомером, можно увидеть, что ты способна намного больше двигаться, когда вокруг все так необычно и интересно.


 

6. Не стремись испробовать все блюда новой для тебя кухни.

 

Правило вставать из-за стола, не успев набить живот, работает даже в путешествиях. Ужинай за 2-3 часа до сна, это поможет высыпаться быстрее, чтобы утром пораньше отправиться навстречу новым приключениям. Если в ресторане подали что-то, от чего ты никак не можешь отказаться, попроси запаковать тебе это с собой.

 

7. Живи в моменте!


 

Отложи свой телефон и оглянись вокруг! Будь тотальной там, где ты находишься прямо сейчас, чтобы не упустить те впечатления, которые может подарить тебе это место.

 

Источник: runtastic.com

Назад к статьям