Пресс-комплекс – десять минут для идеального живота

Хороший проработанный пресс  – это не только залог красивой фигуры, но еще и важный элемент, без которого не видать здоровой осанки. Проработанные мышцы пресса помогают удержать в правильном положении внутренние органы, без последствий для фигуры выносить ребенка, а также улучшить работу внутренних органов за счет улучшенного снабжения органов кислородом. Проработанный пресс помогает даже качественнее дышать! А еще, качая пресс, ты укрепляешь свою силу воли и характер, способность преодолевать трудности.






Ты можешь завершать этим комплексом любую тренировку, а также выполнять его отдельно, например утром или в течение дня. Главное – не делай его на полный желудок. После еды долно пройти 1-2 часа. 

Итак, перейдем к упражнениям:

 

1. Прямые скручивания – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.

2. Подьем таза – 25 раз + 5 мелких  в верхней точке.

3. Планка – 60 сек.

4. Боковая складка – 25 раз на каждую сторону.

5. Подъем в положения сидя (захват за ногу) – 25 раз, чередуя ноги.

Сделать три круга.

Назад к статьям