photo_icon

Похвала – залог успеха

Представь себе, что твой муж, родители, подруги, дети и соседи замечают все твои промахи, ругают тебя за ошибки, недооценивают тебя и никогда не благодарят. Как бы ты чувствовала себя в таких условиях? Спорим, что отвратительно?



А теперь подумай, не так ли ты относишься к себе, когда пытаешься похудеть? Ругаешь себя за пропущенную тренировку, лишнюю порцию капуччино и недопитую норму воды? Спорим, что ругаешь или, как минимум, недовольна этим. Тут то и кроется одна из основных ошибок в мотивации! А ошибки в мотивации удлиняют дорогу к результату.

Конечно, раньше адепты похудения сидели на диетах и гоняли себя до седьмого пота по стадиону, завернувшись в пищевую пленку, называя себя жиробасиной. Но теперь все куда приятнее! Нужно вкусно разнообразно есть, сладко высыпаться, дозировать регулярную физическую нагрузку, делать ее интересной и... хвалить себя! Более того, после срывов ни в коем случае не наказывать себя, а просто улыбнуться и продолжать выполнять план похудения дальше! В программе WOWBODYslim одно из основных правил - “Сорвалась? Не наказывай себя. Просто продолжай дальше!”



Итак, похвала. Если ты хочешь замотивировать себя любимую и добавить себе уверенности, прояви к себе немного (а лучше много!) любви. Сосредоточься на том, что ты делаешь правильно, а не на том, где не получается. Ведь мы отдаем свою энергию туда, куда направлены наши мысли. Со временем ты увидишь, как побед становится все больше, а список поражений просто тает на глазах!

Запомни: позитивное отношение к себе и добрые мысли намного эффективнее, чем недовольство, самоедство и критика. Начав похудение, ты кардинально меняешь свой образ жизни. Необходимо добавлять радости в этот процесс, а излишнее давление оставить в прошлом.



Запомни: ты достойна похвалы. Если тебе кажется, что это не так, просто заведи себе тетрадь “Мои победы” и каждый день перед сном пиши 5 любых своих побед ежедневно. Это нужно делать в течение года, причем поначалу это может быть даже сложно, казаться глупым и не нужным. Но ты обязана найти 5 пунктов ежедневно, даже если это “сварила суп” или “удержалась от скандала с соседкой”.



Ты -– сама себе босс и тебе жизненно необходимы поощрения, уважение и забота от самой себя!
Ты можешь хвалить себя вслух, поощрять подарками и впечатлениями или писать себе хвалебные письма. Не стесняйся в выражениях, восхваляй себя будто ты королева целого мира!
Поощряй себя каждый день или каждую неделю за выполнение плана питания и тренировок, пробежку лишнего километра, качественно выполненную тренировку или поход на массаж.



Вознаграждай себя за все, что тебе нравится в твоих поступках, делай это часто! Помни, что ты - хозяйка собственной жизни и только ты решаешь, чем ее наполнить. Ставь цели, достигай их и награждай себя. Маленькие победы – небольшие поощрения, большие победы – большие награды!

Но помни, что поощрения – не цель, а только метод. Цель – похудение, приобретение стройности и здоровье. И, кстати, никогда не используй еду в качестве награды!

 
Назад к статьям