Нет времени на тренировку?

Иногда наш день настолько загружен, что на полноценную тренировку совершенно нет времени. Конечно, мы за то, чтобы тренироваться систематически, но иногда случается так, что есть всего 5-10 минут, и нужно использовать их по полной.

Если ты понимаешь, что сегодня не сможешь выделить на тренировку даже полчаса, воспользуйся одним из следующих совтов.

Походи 5-10 минут в быстром темпе. На свежем воздухе это поможет не только разгореться, но еще и улучшить настроение.

Выйди из транспорта на несколько остановок раньше и преодолевай расстояние быстрым шагом.

Говоришь по телефону? Используй лестницу, шагая вверх и вниз, на протяжении длинных телефонных бесед. Мышцы и сердечно-сосудистая система точно скажут тебе спасибо!


 

За 5 минут можно сделать пять разновидностей планки. 40 секунд стоишь, 20 секунд отдыхаешь. Это уместно практически где угодно, даже на учебе или работе. Экспериментируй!

Не любишь планку? Без проблем – используй приседы и отжимания. 30 секунд приседаний, 30 секунд отжимания (можно с колен), повторить пять кругов. Помни, вспотела – подстегнула метаболизм :)

Танцуй! Включи один-два любимых трека и потанцуй от всей души! Особенно здорово помогает проснуться утром.


 

Проспала пробежку? Не беда! Выйди и пробегись 5 минут. Это не отнимет много времени, но принесет определенную пользу не только сердцу и сосудам, но и твоей целеустремленности и силе воли.

Главное – не замирай! Не разрешай стрессу занятых дней навредить твоему здоровью! Физическая нагрузка помогает српавиться с любым стрессом, а значит быть более здоровой и уравновешенной.


 

Всегда продолжай двигаться!

Назад к статьям