photo_icon

Нет времени на тренировку?

Иногда наш день настолько загружен, что на полноценную тренировку совершенно нет времени. Конечно, мы за то, чтобы тренироваться систематически, но иногда случается так, что есть всего 5-10 минут, и нужно использовать их по полной.

Если ты понимаешь, что сегодня не сможешь выделить на тренировку даже полчаса, воспользуйся одним из следующих совтов.

Походи 5-10 минут в быстром темпе. На свежем воздухе это поможет не только разгореться, но еще и улучшить настроение.

Выйди из транспорта на несколько остановок раньше и преодолевай расстояние быстрым шагом.

Говоришь по телефону? Используй лестницу, шагая вверх и вниз, на протяжении длинных телефонных бесед. Мышцы и сердечно-сосудистая система точно скажут тебе спасибо!


 

За 5 минут можно сделать пять разновидностей планки. 40 секунд стоишь, 20 секунд отдыхаешь. Это уместно практически где угодно, даже на учебе или работе. Экспериментируй!

Не любишь планку? Без проблем – используй приседы и отжимания. 30 секунд приседаний, 30 секунд отжимания (можно с колен), повторить пять кругов. Помни, вспотела – подстегнула метаболизм :)

Танцуй! Включи один-два любимых трека и потанцуй от всей души! Особенно здорово помогает проснуться утром.


 

Проспала пробежку? Не беда! Выйди и пробегись 5 минут. Это не отнимет много времени, но принесет определенную пользу не только сердцу и сосудам, но и твоей целеустремленности и силе воли.

Главное – не замирай! Не разрешай стрессу занятых дней навредить твоему здоровью! Физическая нагрузка помогает српавиться с любым стрессом, а значит быть более здоровой и уравновешенной.


 

Всегда продолжай двигаться!

Назад к статьям