Нет плохой погоды: как правильно одеться на пробежку осенью
Бегать в дождь и при первых заморозках? Наш ответ – да. Не отказывайтесь от любимых тренировок. Бег осенью – особое удовольствие. Он помогает оставаться в форме и укрепить иммунитет. Но в это время года также легко простудиться, если одеваться не по погоде. Бегайте на здоровье и прислушайтесь к нашим советам по экипировке.
Всегда помните о правиле 10 градусов: одеваться на пробежку нужно так, будто на улице на 10 градусов больше, чем есть на самом деле. Если на градуснике 0, во время пробежки вы будете ощущать +10. Наденете лишние вещи – перегреетесь, будете сильно потеть и имеете все шансы заболеть.
Не стоит обращать внимание на укутанных в шарфы прохожих. Они идут, а вам – бегать.
Одежда для бега осенью должна «дышать», выводить влагу, не препятствовать движению. Соблюдайте принцип многослойности.
Первый слой:
• Футболка из спортивной синтетики. Хлопковая - не вариант. Ткань не выводит влагу, быстро становится мокрой и холодной. Это путь к переохлаждению и бронхиту.
Второй слой:
• Если на улице ветер или вам придется бегать в дождь – влагонепроницаемая ветровка обязательна;
• Если сухо, но холодно (от 0 до +5 градусов) – флисовая кофта или лонгслив – футболка с длинным рукавом (помним, что не х/б).
Третий слой:
• Если холодно, дождь, ветер (бег осенью может быть и в таких условиях) – сверху на футболку и флисовую кофту надеваем влагонепроницаемую ветровку – windstopper.
На ноги – плотные лосины (тайтсы). Они облегают, не стесняют движение и сохраняют тепло. Если чувствуете необходимость, наденьте компрессионные гольфы или гетры для дополнительного утепления ахиллов.
На голову – тонкая, но плотная шапка или повязка (берегите уши от ветра). Если не слишком холодно, но есть осадки – подойдет бейсболка. Козырёк не даст каплям помешать вам бегать в дождь. Можете использовать бафф – это многофункциональный шарф для защиты головы и шеи.
На руки – лёгкие синтетические перчатки.
Вот и вся одежда для бега осенью. Ничего сложного. Приготовьте экипировку – и вперед на пробежку. Стройная фигура, закалка и хорошее настроение будут вам наградой. Ну что? На старт, внимание, марш!
Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя? НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY slim!