photo_icon

Мотивация: что это и как этим пользоваться?

В фитнесе важно получать удовольствие от самой работы над собой, ведь фитнес, как и всякое хобби, может увлечь и затянуть, важно лишь выработать собственную уникальную мотивацию.



Можно обобщить наиболее распространенные причины занятий фитнесом:

- самосовершенствование;
- самовыражение;
- самоутверждение;
- удовлетворение духовных потребностей, потребностей в общении;
- социальная ориентированность (фитнес – это модно и современно).


Спортивная психология не один год изучает тему мотивации. Один из главных выводов – потребности и мотивация не всегда являются осознанными, а вот цели занятий фитнесом всегда конкретны, обдуманы и осознаваемы. В основе мотивации всегда лежит осознание цели, от которой зависит выбор конкретных методов по достижению желаемого результата. Человек мысленно решает вопрос – как сочетать требования в том или ином виде спорта, условия занятий, а также собственные силы и возможности. 



Мотивация – это пусковой механизм, который включает в себя функции по регуляции активности в процессе занятий, поддерживает её необходимый и достаточный уровень. Мотивация – это пласт, состоящий из целей, потребностей и мотивов занятий фитнесом.

Как же выработать мотивацию, достаточную для регулярных занятий и постоянного стремления к самосовершенствованию?

Оглянись вокруг – ежедневно внешние факторы, обстоятельства и окружающие люди мотивируют тебя на разнообразные действия. Реклама мотивирует покупать продукт, желание повышать свой уровень жизни – мотивирует работать, близкие мотивируют заботиться о них. Поэтому совершенно точно ясно, что если
грамотно выстроить аргументацию для самой себя и наметить алгоритм действий в вопросе самомотивации, все обязательно получится!

Что для этого нужно?



1. Избавиться от «якорей», тормозящих все начинания. Чаще всего, такие якоря – это комплексы и подсознательное ожидание внешних оценок. Например, «я буду глупо выглядеть».

2. Бороться с ленью каждый раз, когда ты четко осознаешь еее. Лень часто завуалировано выглядит как препятствия, создаваемые внешними факторами, например плохая погода, усталость, отсутствие настроения, времени. Не иди на поводу у лени. Неужели тебе не хочется каждый день побеждать и гордиться собой?

3. Если ты чувствуешь усталость – сократи свою обычную нагрузку, в процессе ты можешь втянуться и, не заметив, выполнить свою норму. Если тебе совсем-совсем лень добираться в фитнес-клуб по каким-то причинам – позанимайся дома. Выполни хотя бы разминочный комплекс, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.



4. Запомни чувство блаженной усталости и вспоминай его каждый раз, когда хочешь пропустить занятия. После тренировки тело благодарит тебя, ощущается каждая мышца, походка пружинит, сон – глубокий и сладкий. Неужели ты откажешься от всего этого, например, ради фильма, который все равно уже видела или ещё много раз увидишь в будущем.

5. Каждый день вспоминай и лишний раз проговаривай свои цели.

Думай о том, как фитнес делает тебя красивее, здоровее, выносливее. Думай о том, что и каким образом изменится в твоей жизни, когда ты достигнешь своих фитнес-целей. Например – поездка в жаркие страны в новом купальнике, новая работа, новые знакомства, душевное равновесие и гармония души и тела.

Работа над собой – это ежедневный труд, но процесс этот очень увлекателен, а главное - он приносит огромную пользу и много радости!



Источник: fitness4you.ua
 

 

Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY

 
Назад к статьям