Когда и сколько нужно пить воды?

Для начала запомни, самый важный стакан воды – утренний. Натощак, хотя бы за 15 минут до еды, а лучше за полчаса, нужно не торопясь выпить стакан воды. Потом выполни суставную гимнастику или Сурью Намаскар и можно приступать к завтраку.

Когда начинаешь чувствовать голод, выпей стакан воды. Возможно, таким образом организм сообщает нам о том, что ему не хватает именно воды, а не еды. А мы расцениваем этот сигнал ложно и начинаем что-то жевать.

Для того, что бы посчитать свою суточную норму потребления жидкости, достаточно воспользоваться следующей формулой: твой собственный вес умножаем на 40. Например, твой вес составляет 60 кг: (60 * 40)= 2400. 2400 миллилитров твоя суточная норма потребления жидкости (вода, чай, кофе, супы). Из неё половину (1200 миллилитров) должна составлять чистая вода.

Помни, что во время прохождения программы в день допускается 1 чашка кофе (без сахара) и до 3 чашек чая (без сахара). Фреши, смузи, соки, сладкие газированные напитки и алкоголь строго запрещены!

 

Программа WOWBODY

Назад к статьям