Кальций в организме
Кальций отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, сосудистой системы. Он стимулирует работу ферментов, которые расщепляют жировые отложения.
Однако кальций начинает вымываться из организма, когда:
- Мы нервничаем, испытываем стресс и слишком возбуждаем нервную систему.
- Ведем сидячий образ жизни.
- Употребляем кофеин: одна чашка кофе блокирует усваивание кальция из продуктов питания на 3 часа.
- Пересаливаем продукты.
- Употребляем сахар, крахмал, рафинированные продукты.
Что же улучшает усвоение кальция?
- Витамин С и продукты богатые аскорбиновой кислотой.
- Витамин D3 (который может синтезироваться организмом при условии достаточного количества солнечного света).
- Регулярная физическая активность.
Осведомлены – значит вооружены! Вымывание кальция из костей особенно опасно для женщин. А поэтому питаться и двигаться нужно так, чтоб остеопороз не угрожал тебе в любом возрасте.
Автор: Мирослава Ульянина.