Кальций в организме

Кальций отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, сосудистой системы. Он стимулирует работу ферментов, которые расщепляют жировые отложения.

Однако кальций начинает вымываться из организма, когда:

1. Мы нервничаем, испытываем стресс и слишком возбуждаем нервную систему.
2. Ведем сидячий образ жизни.
3. Употребляем кофеин: одна чашка кофе блокирует усваивание кальция из продуктов питания на 3 часа.
4. Пересаливаем продукты.
5. Употребляем сахар, крахмал, рафинированные продукты.

Что же улучшает усвоение кальция?

• Витамин С и продукты богатые аскорбиновой кислотой.
• Витамин D3 (который может синтезироваться организмом при условии достаточного количества солнечного света).
• Регулярная физическая активность.

Осведомлены – значит вооружены! Вымывание кальция из костей особенно опасно для женщин. А поэтому питаться и двигаться нужно так, чтоб остеопороз не угрожал тебе в любом возрасте.

 

Автор: Мирослава Ульянина.