Кальций в организме

Кальций отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, сосудистой системы. Он стимулирует работу ферментов, которые расщепляют жировые отложения.

Однако кальций начинает вымываться из организма, когда:

  1. Мы нервничаем, испытываем стресс и слишком возбуждаем нервную систему.
  2. Ведем сидячий образ жизни.
  3. Употребляем кофеин: одна чашка кофе блокирует усваивание кальция из продуктов питания на 3 часа.
  4. Пересаливаем продукты.
  5. Употребляем сахар, крахмал, рафинированные продукты.

Кальций в организме

Что же улучшает усвоение кальция?

  • Витамин С и продукты богатые аскорбиновой кислотой.
  • Витамин D3 (который может синтезироваться организмом при условии достаточного количества солнечного света).
  • Регулярная физическая активность.

Что улучшает усвоение кальция

Осведомлены – значит вооружены! Вымывание кальция из костей особенно опасно для женщин. А поэтому питаться и двигаться нужно так, чтоб остеопороз не угрожал тебе в любом возрасте.

 

Автор: Мирослава Ульянина.

 

Программа WOWBODY

Назад к статьям