photo_icon

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ И ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ряды ЗОЖниц пополнила - красива, горда собой и проделанной работой;)  ДА и ещё раз ДА. ТЫ ЭТО СДЕЛАЛА!Пошла до конца, не бросила, достигла результатов. А главное - решилась начать! Теперь, важно продолжить, чтобы всё это не потерять. Классную и красивую себя♥️
Ведь жалко же будет, ага)
Как это работает? Пройдёмся по задачам и ключикам:

Не бери длительных пауз (якобы отдохнуть от режима тренировок и правильного питания)

Помни - это образ жизни! Он прекрасен и делает тебя:

  •     красивее
  •     здоровее
  •     моложе
  •     энергичнее
  •     сексуальнее
  •     увереннее 

Если берёшь паузу - ставь дедлайн (точную дату возвращения себя в колею).Иначе, быстро вернуться килограммы, вялость и неуверенность в себе😴

🗝Медитация (5-10 минут в тишине). Ежедневно. 

Чтобы прислушаться к внутренним ощущениям; спокойно и глубоко дышать; напомнить себе о себе.

Высыпайся

Хоть камни с неба - сон превыше всего. Амэн.

Выспалась —> Гормоны в порядке —> Настроение отличное —> Легко и приятно тренироваться, правильно питаться —> Нет желания есть сладости и гадости.

Не выспалась - всё наоборот. День летит в тартарары. А за ним неделя, месяц...Ну, и дальше по цепочке - ты поняла. Дьявол кроется в мелочах. Но, вырастает в большую проблему.

🗝Книга «Магия утра» в помощь.

Обязательна к прочтению. Прямо сейчас запиши, а лучше начни читать, если ещё не читала). По возможности, промотивируй прочесть близких. Это взаимовыгодно.Единый биоритм - залог успешных и гармоничных отношений.

Фотографируйся

Для себя;)

📎Выбери временной интервал: 2 недели, 3 недели, месяц (но не более)
📎Выбери красивое бельё 
📎В один и тот же день, время, на одном и том же фоне - фотографируй себя (или заставь мужа:)

Анфас, профиль, вид сзади.Чтобы не терять мотивацию, нужно видеть результат, прогресс или регресс. Так ты значительно уменьшишь шансы «съехать с катушек»;)Сохрани традицию, будь детективом, следи за собой🔎

🗝Повесь на видном месте фото себя в купальнике/белье/красивой одежде - где ты себе очень нравишься. Кроме мотивации, это будет напоминалка о регулярном фотоотчёте.

Одевайся красиво дома

Важно. Не ходи в чём попало дома.
Это символ новой тебя, твоего нового образа жизни. Красота внутри и снаружи = гармония. Чтобы проходя мимо зеркала - тебе было хорошо. Это мелочь за которой скрывается огромный мир, и глобальный смысл.
(***Мусульманские женщины больше всего наряжаются дома, для мужа и детей.
Мы не они, но стоит задуматься;)

🗝Дома должно быть зеркало в котором видно себя во весь рост. 

Каждое утро, первые 10 минут после пробуждения, подходи к зеркалу.Смотри на себя с любовью, улыбайся себе (даже если вначале не особо и хочется).Проговаривай вслух то, к чему стремишься в утвердительной форме.
Например: 
«Я гармонична, красива, полна сил, энергии и радости»
«Мне легко и радостно тренироваться»
«С каждой тренировкой я становлюсь лучше, стройнее, красивее и моложе»
«Я ем качественную, полезную пищу. И получаю от неё удовольствие»
«Я полна любви и вдохновения по отношению к миру и людям»
«Мир открыт для меня»
«Я благодарна за всё что у меня есть сейчас, и счастлива»

Это работает. Возможно не сразу. Но, на подсознании, постепенно укореняется позитивно заряженный импульс, который со временем наполняет и сознание. Начав так день, ты опередишь все его факапы и неудачи. И даже если они произойдут - твоя реакция будет спокойной, а настроение стабильным. 
Просто делай регулярно, и посмотришь как это работает.Больше аргументов - книга «Подсознание может всё» Д.Кехо.

 Найди единомышленника

Подруга, мама, сестра, дочка, муж.
Для чего:

  •     для утренних коротеньких пробежек, чтобы вместе зарядить день;
  •     для совместных полезных и вкусных завтраков/обедов или ужинов; 
  •     для обмена фотоотчётами за 2,3 недели или месяц;
  •     для ежедневных 10 000 шагов вместе в красивом парке или по городу;
  •     для отдыха на all inclusive , без al inclusive ;) Но, с совместными тренировками, плаванием и танцами (чтобы заслужить еду😁).

🗝 Найди того, кто поймёт и поддержит важность концепции «Приход-Расход энергии» - для здоровья, красоты и качества жизни.

Веди дневник ощущений

Что нужно: красивый блокнот
Что делать: писать в конце дня одно-два предложения о том, что чувствуешь.
Именно чувства.
Например:

«Сегодня тяжело просыпалась, внутри была тревога. В обед мучила совесть за то, что переела - корила себя»
Пиши потоком сознания, не задумываясь долго.

🗝Перечитывай когда будешь делать фотоотчет (помнишь же, каждые 2,3 недели или раз в месяц). Так ты сможешь отследить причинно-следственную связь : действия<—>результаты.

Техническая инструкция

🔎Если у тебя остались лишние килограммы - можешь пройти программу повторно или некоторые уровни, на выбор.
🔎Если не более 3 кг лишнего, и хочешь ещё круче результат - ждём тебя на WOWBODY strong  (4й уровень)
И помни. Чтобы ты не делала - у тебя есть мы♥️

 

Назад к статьям