photo_icon

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ И ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ряды ЗОЖниц пополнила - красива, горда собой и проделанной работой;)  ДА и ещё раз ДА! ТЫ ЭТО СДЕЛАЛА! Прошла до конца, не бросила, достигла результатов. А главное - решилась начать! Теперь, важно продолжить, чтобы не потерять всё это. Классную и красивую себя! ❤️

Как это работает? Пройдёмся по задачам и ключикам:

📌 Не бери длительных пауз (якобы отдохнуть от режима тренировок и правильного питания)

Помни - это образ жизни! Он прекрасен и делает тебя:

  •     красивее
  •     здоровее
  •     моложе
  •     энергичнее
  •     сексуальнее
  •     увереннее 

Если берёшь паузу - ставь дедлайн (точную дату возвращения себя в колею). Иначе, быстро вернуться килограммы, вялость и неуверенность в себе.

📌 Медитация (5-10 минут в тишине). Ежедневно 🧘‍♀️

Чтобы прислушаться ко внутренним ощущениям; спокойно и глубоко дышать; напомнить себе о себе.

📌 Высыпайся 😴

Хоть камни с неба - сон превыше всего. Амэн.

Выспалась —> Гормоны в порядке —> Настроение отличное —> Легко и приятно тренироваться, правильно питаться —> Нет желания есть сладости и гадости.

Не выспалась - всё наоборот. День летит в тартарары. А за ним неделя, месяц...Ну, и дальше по цепочке ты поняла. Дьявол кроется в мелочах. Но, вырастает в большую проблему.

📌 Книга «Магия утра» в помощь 📖

Обязательна к прочтению. Прямо сейчас запиши, а лучше начни читать, если ещё не читала). По возможности промотивируй прочесть близких. Это взаимовыгодно. Единый биоритм  залог успешных и гармоничных отношений.

 📸 Фотографируйся 📌

Для себя;)

  • Выбери временной интервал: 2 недели, 3 недели, месяц (но не более),
  • Выбери красивое бельё, 
  • В один и тот же день и час, на на одном и том же фоне  фотографируй себя (или заставь мужа:).

Анфас, профиль, вид сзади. Чтобы не терять мотивацию, нужно видеть результат, прогресс или регресс. Так ты значительно уменьшишь шансы «съехать с катушек» ;) Сохрани традицию, будь детективом, следи за собой 🔎

И повесь на видном месте фото себя в купальнике или красивой одежде- где ты себе очень нравишься. Кроме мотивации, это будет напоминалка о регулярном фотоотчёте.

📌 Одевайся красиво дома 💃

Важно. Не ходи в чём попало дома. Это символ новой тебя, твоего нового образа жизни. Красота внутри и снаружи = гармония. Чтобы когда ты проходишь мимо зеркала, тебе было хорошо. Это мелочь, за которой скрывается огромный мир, и глобальный смысл.
(*Мусульманские женщины больше всего наряжаются дома, для мужа и детей. Мы не они, но задуматься стоит;)

📌 Дома должно быть зеркало в котором видно себя во весь рост 

Каждое утро в первые 10 минут после пробуждения подходи к зеркалу. Смотри на себя с любовью, улыбайся себе (даже если вначале не особо и хочется). Проговаривай вслух то, к чему стремишься в утвердительной форме.
Например: 
«Я гармонична, красива, полна сил, энергии и радости»
«Мне легко и радостно тренироваться»
«С каждой тренировкой я становлюсь лучше, стройнее, красивее и моложе»
«Я ем качественную полезную пищу. И получаю от неё удовольствие»
«Я полна любви и вдохновения по отношению к миру и людям»
«Мир открыт для меня»
«Я благодарна за всё что у меня есть сейчас, и счастлива»

Это работает. Возможно, не сразу. Но в подсознании, постепенно укореняется позитивно заряженный импульс, который со временем наполняет и сознание. Начав так день, ты опередишь все его провалы и неудачи. И даже если они произойдут, твоя реакция будет спокойной, а настроение стабильным. Просто делай регулярно, и посмотришь, как это работает. Больше аргументов в книге Д. Кехо «Подсознание может всё».

📌 Найди единомышленника

Подруга, мама, сестра, дочка, муж.
Для чего:

  • для утренних коротеньких пробежек, чтобы вместе зарядить день;
  • для совместных полезных и вкусных завтраков, обедов или ужинов; 
  • для обмена фотоотчётами за 2–3 недели или за месяц;
  • для ежедневных 10 000 шагов вместе в красивом парке или по городу;
  • для отдыха на all inclusive – без all inclusive ;) Но с совместными тренировками, плаванием и танцами (чтобы заслужить еду😁).

Найди того, кто поймёт и поддержит важность концепции «Приход – Расход энергии» для здоровья, красоты и качества жизни.

📌 Веди дневник ощущений 📝

Что нужно: красивый блокнот
Что делать: писать в конце дня одно-два предложения о том, что чувствуешь. Именно чувства.
Например: «Сегодня тяжело просыпалась, внутри была тревога. В обед мучила совесть за то, что переела – корила себя». Пиши потоком сознания, не задумываясь долго.

📌 Перечитывай, когда будешь делать фотоотчёт 

(помнишь же, каждые 2–3 недели или раз в месяц). Так ты сможешь отследить причинно-следственную связь «действия<—>результаты».

📌 Техническая инструкция

❗️ Если у тебя остались лишние килограммы, можешь пройти программу повторно или некоторые уровни на выбор.
❗️ Если не более 3 кг лишнего и хочешь результат ещё круче – ждём тебя на WOWBODY strong.
И помни. Что бы ты ни делала – у тебя есть мы! ❤️

Назад к статьям