photo_icon

КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ И ТРЕВОЖНОСТЬ

Вроде бы всё хорошо, и объективно нет причин жаловаться. Но фоном постоянно ощущаешь, что из тебя тянут энергию чувство вины, тревожность и нервозность. Чувство вины по отношению ко всем — мужу, ребёнку, родителям.Недостаточно вдохновляешь своего мужчину, невнимательная #яжемать, плохая дочь — мало звонишь родителям...Знакомо? 

Это мешает жить, не даёт возможности развиваться, по-настоящему любить себя и близких.Откуда растут ноги и как с этим справляться?

Можно бесконечно долго ссылаться на тяжёлое детство. И тех же родителей винить в своей заниженной самооценке и прочих проблемах.Да, самооценка формируется до 9 лет. Да, наших родителей никто не учил любить себя. Именно поэтому они не смогли научить нас. 

И есть два варианта — страдать или работать над собой.Возьми паузу, останься хотя бы на день сама с собой, уж найди способ это сделать ;)Подумай.Возможно, причина всех тревог, страданий и чувства вины — в отсутствии видения и ясности своих желаний?И как итог — в бездействии и отсутствии дисциплины?Возможно, ты забыла (не реализовала) себя и свои таланты, амбиции, давние сокровенные цели и мечты?Ну что ж, детка, пришла пора это сделать !

Да, ставить цели — страшно. Писать планы — тоже. А вдруг не получится? 😱

За прошлый год у меня было два сильных выпадения из ресурсного состояния, и мои рефлексии на эту тему привели к заключению — внутреннюю силу дают мне система и дисциплина.

Я недовольна собой, когда:

  • в рационе много продуктов с содержанием рафинированного сахара и муки;
  • поздние приёмы пищи;
  • больше 3 дней без тренировок;
  • сон после полуночи и социальные сети в кровати.

Всё это занижает мою самооценку и веру в себя.Поэтому всё, что нужно, — это реальные действия в настоящем моменте

Действия дают результаты —> Результаты дают энергию и повышают самооценку.Неврозы и тревожность — от большого количества свободного времени, занятого делами без смысла. 

Время важно проводить продуктивно:

🎈 работать

🎈 заниматься любимым делом

🎈 готовить вкусную и полезную еду

🎈 смотреть хорошие фильмы

🎈 ходить в театры

🎈 бегать, ездить на велосипеде, тренироваться

🎈 освобождать пространство от хлама в квартире, гардеробной комнате

🎈 читать книжки 

🎈 делать добрые дела

🎈 путешествовать

Поэтому главный девиз следующей недели — ДПР:

  • Дисциплина
  • Планирование
  • Режим

И пусть хоть камни с неба — не отступай! Верю в тебя .

Ирина Бондарь. Тренер, Хелпер программ WOWBODY.

Назад к статьям