photo_icon

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ

Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть.
Помнишь?...;)

Легко сказать, тяжело сделать 😂 Особенно, когда после обеда хочется сладенького;)
Или мороженко в жару (всего одно!.. а там и...два🙈), вкусняшки под фильмец, десерт с подружкой в кафе, винишко на девичнике, пиццу у ребёнка на ДР, оливье на Новый Год, мамин Наполеон и бабушкины пирожки...
Список бесконечен😁

Да уж, перестать попадать под влияние пищи, совершенно не так просто как кажется. Но. Стоит один раз осознать, что ЕДА ЭТО ПРОСТО ЕДА, и начать относиться к ней спокойно - как «отпустит»😉

Конечно, само по себе это не произойдёт. Необходимо приложить усилия. Сделать определённые шаги. И попробовать, наконец, стать хозяином своего рта (не только в смысле пустой болтовни, а и бессмысленного поглощения пищи;)

Запиши (лучше на бумаге):

Как выглядит твой рацион сейчас (2-3 дня записывай всё что ешь, без исключения)
➡️ПРОАНАЛИЗИРУЙ КОГДА БОЛЬШЕ ВСЕГО ТЯНЕТ ПОДЪЕДАТЬ - ОСОЗНАЙ ПРИЧИНУ И ПРОРАБОТАЙ

Как бы ты хотела чтобы выглядел твой рацион в идеальном варианте (какие продукты ты хочешь есть на завтрак, обед, ужин и перекусы)
➡️ВЫБЕРИ ДЕНЬ - СДЕЛАЙ ЗАКУПКУ НА НЕДЕЛЮ

На что бы ты хотела накласть табу (список запрещённых продуктов)
➡️РАЗРЕШИ СЕБЕ 1 РАЗ В ДЕНЬ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ ЭТОГО СПИСКА (только чтобы по размеру помещалось в ладошку;)

Определи для себя один продукт-зависимость (например сахар или кофе)
➡️ОТКАЖИСЬ ОТ НЕГО НА 21 день - ВОЗНАГРАДИВ СЕБЯ ЗА ЭТО ЧЕМ ТО ОСОБЕННЫМ (спа-день, тайский массаж, платье, туфли, придумай:)

Каждый день утром повторяй себе:

♥️Моё тело это инструмент для того, чтобы:
⁃ познавать мир
⁃ развиваться
⁃ делать добрый вклад в жизни других людей
⁃ быть успешным в своей профессии
♥️Моё тело - мой храм. И я буду наполнять его только чистой водой и здоровой пищей, без излишеств.

21 день придерживайся правил.
Это будет начало пути к осознанному питанию.
Увидишь - назад сдавать не захочется, будет жаль результатов;)

Ирина Бондарь. Тренер, Хелпер программ WOWBODY.

Назад к статьям