Фитнес вокруг: как оставаться в форме, если нет времени

Уборка дома




То, чего все равно невозможно избежать, стоит сделать своим союзником. Проведя активную уборку своего дома, ты сожжешь дополнительные калории и получишь чистоту вокруг. Активно перемещайся по дому (и даже танцуй!) под веселую музыку, вытирай пыль и зеркала активными амплитудными движениями, мой полы руками. Когда моешь ванную или полы, напрягай мышцы так, будто ты на тренировке. Не забывай менять руки для равномерной нагрузки!

Не считай уборку скучным занятием и не отлынивай, ведь в результате ты получишь чистый дом и подтянутое тело!

Сделай рабочий день активнее



По дороге на работу и в офисе выбери участок пути, который ты будешь проходить пешком. Одна-две автобусные остановки, пять этажей пешком вместо лифта, сбегай в соседний отдел сама, вместо того, чтобы отправить очередной мейл.

Выходя в дамскую комнату, делай короткий комплекс растяжек или серию отжиманий от стены, несколько подходов приседаний. Это взбодрит тебя, придаст сил и новых идей, а также очень положительно повлияет на твою фигуру!

В обеденное время постарайся гулять пешком. Это удержит тебя от послеобеденных десертов, офисных сплетней и лишних сантиметров на попе.

Смотришь телек и худеешь!

Если уж ты выбрала тратить свое время перед телевизором или компьютером, смотря интересный фильм или сериал, не теряй времени даром! Комплекс базовых упражнений поможет тебе оставаться в форме. Все просто:

Разминка (5 минут)
Приседания (3 подхода по 15 раз) Отжимания (3 подхода по 15 раз)
Наклоны в стороны (3 подхода по 20 раз) Ножницы (3 подхода по 20 раз)
Пресс (3 подхода по 25 раз)
Растяжка (5 минут)



Во время поездок в транспорте или машине

Помни об осанке! Это отличное время правильно напрячь пресс, развернуть плечи и пробыть в таком состоянии как можно дольше. Увеличивай время идеальной осанки ежедневно на 30 секунд и уже через месяц ты не узнаешь свое отражение в зеркале!

Также маленьким женским секретиком станут упражнения Кегеля, которые можно выполнять где и когда угодно.

Еще подсказочка: ты можешь делать комплекс упражнений или Сурья Намаскара во время прослушивания аудиокниг. Выгода очевидна - умнеешь и красивеешь одновременно!

На самом деле, найти пользу для тела в течение своего дня - это настоящее искусство! Подойди к этому вопросу творчески и не забудь поделиться с нами своими идеями! Двигайся, ведь движение – это жизнь!

Назад к статьям