Фитбол – мяч с максимальной пользой

Фитбол - замечательный тренажер для дома и для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и дать телу новую, непривычную нагрузку.

Фитбол


Как и TRX, фитбол дарит прекрасную возможность укрепить не только внешние, но и глубинные мышцы, которые включаются при балансировке, развить вестибулярный аппарат и координацию своего тела. Следствием становится прекрасная осанка и оздоровление позвоночника! А это, согласись, не менее важно, чем подтянутая фигура

А если у тебя есть сложности с коленями, варикозом или ты беременна (поздравляем!), то для тебя отличным решением станут упражнения сидя и лежа на фитболе.

ноги на фитболе.

Обязательно попробуй фитбол для домашних тренировок!

Одновременные статические упражнения и баланс - залог быстрого приведения в тонус мышц пресса, спины, рук и ног. Все тело скажет тебе “спасибо” за такую нагрузку. Скучно точно не будет!Мяч также может служить стулом, если ты предпочитаешь не терять время и одновременно с работой или учебой приводить себя в форму! Сидя на фитболе вместо обычного стула, ты всегда будешь ровно держать спину и укреплять мышцы вдоль позвоночника.

Отдельным фаворитом фитбол может стать для молодых мам

фитбол может стать для молодых мам

На нем удобно не только успокаивать плачущего малыша или развлекать его, одновременно подкачивая ноги, но и делать с малышом зарядку и растяжку, когда он подрастет. Для детей постарше упражнения с фитболом превращаются в увлекательную игру и с малых лет приучают их к спорту.

Для удобства и безопасности тренировок важно правильно подобрать фитбол.

Если твой рост ниже 152 см. или ты покупаешь фитбол для ребенка, выбирай диаметр мяча 45 см. При росте от 152 см. до 164 см. отдай предпочтение диаметру 55 см. Мяч в 65 см. диаметром подойдет для людей ростом от 164 см. до 180 см. А для самых высоких (180 см до 200 см) идеален диаметр 75 см.

С чего начать тренировки на фитболе?

Мы подготовили для тебя несложный, но эффективный сет из четырех упражнений.

  1. Верхнее скручивание - 20 раз
  2. Нижнее скручивание - 20 раз
  3. Одновременное скручивание - 20 раз
  4. Сгибание коленей в Планке - 20 раз

Повторить 3 круга.

И не бойся, что фитбол лопнет или взорвется! Он снабжен специальной системой безопасности и в случае повреждения просто медленно и безопасно спустит воздух.

 

Программа WOWBODY

Назад к статьям