ЕДА НА НОЧЬ
Представь что ты пришла в стоматологию, ресторан, или на завод где делают машины.
А там закрыто.
Но, тебе очень нужно, и ты вламываешься туда несмотря на то, что ничего не
работает.
Мало того, начинаешь сама себе лечить зубы, готовить пасту, или собирать автомобиль.
Приблизительно так ведёт себя еда, попадая в желудок после 20.00. Это время, когда обмен веществ замедляется, и ЖКТ (желудочно кишечный тракт), складывает свои полномочия.
ЧТО ПРОИСХОДИТ:
- Эволюция «отключает» пищеварительные процессы в тёмное время суток. Ночь -
время для полного отдыха желудка. - Прекращается выработка одних веществ, начинается синтез других.
- Еда перед сном выводит из строя этот механизм. Организм на биологическом уровне
продолжает бодрствовать, даже если человек спит. Восстановление при этом
невозможно.
ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ПЕРЕГРУЖАТЬ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ:
- нарушение сна, бессонница (мозг отвлекается на поддержание процессов,
участвующих в переваривании «внеплановой» пищи, и не может перейти в режим сна - отёчность
- «разбитость», недостаток энергии, вялость утром
- интоксикация, дисбактериоз (особенно если на поздний ужин часто есть
мясо) - сахарный диабет
ЧТО ДЕЛАТЬ:
- наладить приём пищи в одно и то же время (желудок привыкнет
вырабатывать пищеварительные соки в определенные часы - это защитит его стенки от
внепланового выброса кислот и неприятных последствий еды на ночь) - есть лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, исключив тяжёлую пищу (мясо, тесто,
жирные продукты) - выпить перед сном стакан кефира, травяной чай или тёплую воду, если
прошло больше 4х часов после последнего приёма пищи (чтобы избежать голодных
спазмов и защитить стенки желудка от раздражения пищеварительными соками) - принять ферменты (в крайнем случае) если не удалось избежать позднего
ужина и тяжёлой, сложно перевариваемой пищи.
Надеюсь, крайних случаев в жизни будет очень мало;)
Будь красива♥️
Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя? НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY slim!
