photo_icon

ЕДА НА НОЧЬ

Представь что ты пришла в стоматологию, ресторан, или на завод где делают машины.
А там закрыто.
Но, тебе очень нужно, и ты вламываешься туда несмотря на то, что ничего не
работает.
Мало того, начинаешь сама себе лечить зубы, готовить пасту, или собирать автомобиль.
Приблизительно так ведёт себя еда, попадая в желудок после 20.00. Это время, когда обмен веществ замедляется, и ЖКТ (желудочно кишечный тракт), складывает свои полномочия.

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

  • Эволюция «отключает» пищеварительные процессы в тёмное время суток. Ночь -
    время для полного отдыха желудка.
  • Прекращается выработка одних веществ, начинается синтез других.
  • Еда перед сном выводит из строя этот механизм. Организм на биологическом уровне
    продолжает бодрствовать, даже если человек спит. Восстановление при этом
    невозможно.


ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ПЕРЕГРУЖАТЬ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ:

  • нарушение сна, бессонница (мозг отвлекается на поддержание процессов,
    участвующих в переваривании «внеплановой» пищи, и не может перейти в режим сна
  • отёчность
  • «разбитость», недостаток энергии, вялость утром
  • интоксикация, дисбактериоз (особенно если на поздний ужин часто есть
    мясо)
  • сахарный диабет


ЧТО ДЕЛАТЬ:

  • наладить приём пищи в одно и то же время (желудок привыкнет
    вырабатывать пищеварительные соки в определенные часы - это защитит его стенки от
    внепланового выброса кислот и неприятных последствий еды на ночь)
  • есть лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, исключив тяжёлую пищу (мясо, тесто,
    жирные продукты)
  • выпить перед сном стакан кефира, травяной чай или тёплую воду, если
    прошло больше 4х часов после последнего приёма пищи (чтобы избежать голодных
    спазмов и защитить стенки желудка от раздражения пищеварительными соками)
  • принять ферменты (в крайнем случае) если не удалось избежать позднего
    ужина и тяжёлой, сложно перевариваемой пищи.

Надеюсь, крайних случаев в жизни будет очень мало;)
Будь красива♥️

Назад к статьям