ЕДА НА НОЧЬ

Представь что ты пришла в стоматологию, ресторан, или на завод где делают машины.
А там закрыто.
Но, тебе очень нужно, и ты вламываешься туда несмотря на то, что ничего не
работает.
Мало того, начинаешь сама себе лечить зубы, готовить пасту, или собирать автомобиль.
Приблизительно так ведёт себя еда, попадая в желудок после 20.00. Это время, когда обмен веществ замедляется, и ЖКТ (желудочно кишечный тракт), складывает свои полномочия.

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

• Эволюция «отключает» пищеварительные процессы в тёмное время суток. Ночь -
  время для полного отдыха желудка.
• Прекращается выработка одних веществ, начинается синтез других.
• Еда перед сном выводит из строя этот механизм. Организм на биологическом уровне
  продолжает бодрствовать, даже если человек спит. Восстановление при этом
  невозможно.

ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ПЕРЕГРУЖАТЬ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ:

• нарушение сна, бессонница (мозг отвлекается на поддержание процессов,
  участвующих в переваривании «внеплановой» пищи, и не может перейти в режим сна
• отёчность
• «разбитость», недостаток энергии, вялость утром
• интоксикация, дисбактериоз (особенно если на поздний ужин часто есть
  мясо)
• сахарный диабет

ЧТО ДЕЛАТЬ:

• наладить приём пищи в одно и то же время (желудок привыкнет
  вырабатывать пищеварительные соки в определенные часы - это защитит его стенки от
  внепланового выброса кислот и неприятных последствий еды на ночь)
• есть лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, исключив тяжёлую пищу (мясо, тесто,
  жирные продукты)
• выпить перед сном стакан кефира, травяной чай или тёплую воду, если
  прошло больше 4х часов после последнего приёма пищи (чтобы избежать голодных
  спазмов и защитить стенки желудка от раздражения пищеварительными соками)
• принять ферменты (в крайнем случае) если не удалось избежать позднего
  ужина и тяжёлой, сложно перевариваемой пищи.

Надеюсь, крайних случаев в жизни будет очень мало;)
Будь красива♥️