Дневник успеха – волшебный инструмент в деле похудения

 Это распространенный метод для фокусировки на своих успехах, что влияет на твое общее состояние и устойчивость на пути к своей цели.

Что такое дневник успеха?



Дневник успеха – это тетрадка, в которую ты каждый вечер (без исключений) записываешь свои успехи на пути к своей цели. Если речь о похудении или создании идеального тела, то сюда относятся темы питания, физической активности, отдыха и сна, новых впечатлениях от тренировок или ощущениях от здорового образа жизни. Успехов должно быть не менее пяти, а вот максимум не ограничен.

Например, в конце дня ты пишешь:

1. Весь день строго соблюдала свой план питания
2. Сделала тренировку
3. Ощутила как круто тщательно потренироваться
4. Купила новый спортивный топ
5. Поделилась своими впечатлениями с подругой и убедила ее тоже попробовать здоровый образ жизни.




Если писать нечего, ты все равно должна найти пять вещей, за которые можешь себя похвалить. Например “соблюла дневную норму воды” или “прогулялась по свежему воздуху”. Если и этого не случилось, хвалишь себя за то, что приняла душ или сходила на работу. Главное – найди эти пять положительных вещей! В успех можно записать осознание причин почему именно ты сорвалась и съела конфету или пропустила тренировку, ведь вероятность того, что осознав причину, ты остановишься в следующий раз, сильно возрастает!


Главный смысл в том, что ты обязана найти как минимум пять успехов за день и записать их. Кстати, все достигнутые в килограммах и сантиметрах цифры тоже записывай как свои победы. А вот результаты срывов и негативные моменты в этот дневник допускать категорически нельзя!

Как это работает?



Как известно, о чем ты думаешь, туда ты посылаешь свою энергию. Записывая свои успехи, ты фокусируешься на положительных моментах дня и усиливаешь их. Психологически уже через несколько дней совершать успешные действия будет намного проще, а удерживаться от срывов значительно легче!

Пусть дневник успеха станет неизменным ритуалом перед сном. Кстати, ты можешь не просто перечислять свои успехи, но еще и хвалить себя за них в письменном виде!

А какие дневники  и списки ведешь ты? 

Назад к статьям