photo_icon

А МОЖЕТ, ПРОБЕЖАТЬ ПОЛУМАРАФОН?

Бывает, сидишь такая в декрете, тебе около тридцати или сорока (не суть). И вроде хотела ж детей, мужа, собаку, дом, квартиру, машину и вот это всё.
Вдруг, бац!.. Спустя время, в голове душераздирающее: «А ГДЕ ЖЕ Я ?..» Среди этого всего потерялась… 

Спокойно. Всё ок. Это даже не ПМС 🙂
Человек — существо, вечно жаждущее большего и никогда до конца не удовлетворённое. Ты не одна 😉

С одной стороны, эта ненасытность двигает нас вперёд, с другой — главное, не переборщить и не уйти в другую крайность. В непрерывную гонку за медалями, в прямом и переносном смысле.

Сейчас в тренде пробежать марафон, преодолеть забег с препятствиями или подготовиться к фитнес-бикини. И совсем не важно, связана ли ты хоть как-то со спортом, какой у тебя уровень двигательной активности, возраст и состояние организма.

Тренд о преодолении.
Тренд о том, чтобы доказать себе и всем: «Я могу. Я не хуже.»

На самом деле, в порыве показать, что ты не просто #мать, #жена, вкусно готовишь борщ, но ещё и индивидуум, — можно натворить уйму крутых штук. Запустить стартап, выучить японский, научиться водить машину, похудеть в конце концов.

А ещё можно сделать много глупостей 😝 Например, тыдыщ — пробежать полумарафон (21 км) или вообще марафон (42 км). Без подготовки. А, хотя нет. С подготовкой… В стиле «Ой, хорошая погодка, выйду-ка я пробегусь 15 минут.» И так раза три за месяц.«А подружка ж бежит полумарафон уже в эту субботу. Я что, хуже?! Тоже ж готовилась (три раза по 15 минут на стадионе под домом 😁).И вообще, я в детстве танцами занималась, так что как-то пробегу. Колени правда побаливают, и в поясничном отделе дискомфорт…Но я должна это сделать! Должна доказать, что могу! 💪🏽»

Если вдруг ты узнаёшь «симптоматику» и собираешься что-то эдакое пробежать/проплыть/преодолеть — учти несколько моментов:

✅ разберись, откуда «ноги растут» — поможет ли тебе сейчас именно это стать увереннее и счастливее; 

✅ если да — изучи вопрос подготовки, спланируй свои тренировки и придерживайся графика;

✅ готовься заранее — минимум за три-четыре месяца;

✅ не берись сразу за что-то сложное, начни с малого — с небольшой дистанции или забега простого уровня сложности;

✅ тренируйся регулярно, без резких скачков и крайностей, постепенно наращивая нагрузку;

✅ исключи межпозвоночные грыжи; если они есть — бегать не нужно.

И помни — любые начинания, испытания себя и преодоления начинаются с простых вопросов:
Зачем мне это сейчас? 
Не навредит ли это моему здоровью? 
Если мне это нужно — то как сделать так, чтобы не навредило?
И только разобравшись с ними, принимай взвешенное решение.

Назад к статьям