5 здоровых перекусов, чтобы разнообразить твой рацион

 

Авокадо с творогом


 

Творог – прекрасный источник белка, который насыщает, но не сопровождает насыщение лишними калориями. Также в нем содержится триптофан, который положительно влияет на нервную систему и засыпание. Добавляя в творог немного авокадо, ты обеспечиваешь себе высококачественные жирные кислоты и полиненасыщенные жиры, которые положительно влияют на сердцечно-сосудистую систему.

Морковные палочки с хумусом


 

Морковные палочки с двумя столовыми ложками хумуса – это идеальная закуска! Ценные жирные кислоты, высококачественные белки и волокна приносят ощущение сытости, совершенно не отягощая желудок.

Яблочные ломтики с арахисовым маслом


 

Разрежь яблоко на дольки и укрась каждую половиной чайной ложки арахисового масла. Это очень вкусно и питательно!
Следи, чтобы масло было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром или другими добавками не подходят.

Греческий йогурт с ягодами


 

Ягоды – кладезь пользы для организма. Они содержат антиоксиданты, которые положительно влияют на иммунную систему. А еще в них не так уж много калорий! В паре с греческим йогуртом ягоды создают прекрасный дуэт – высокое содержание белка, максимум вкуса и умеренное количество калорий.

Тост из цельного зерна с запеченным мясом

Кусочек тоста из цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – замечательный перекус для тех, кому предстоит насыщенный рабочий день или тренировка. Укрась его любимой зеленью или листом салата. В таком перекусе около 150 калорий и 10 грамм белка..

А какие перекусы предпочитаешь ты? Делись в комментариях! 

Источник: runtastic.com
Фото: fotolia.com

Назад к статьям