5 советов тем, кто не хочет поправиться в отпуске

Дегустация вина в Италии или барбекю на заднем дворе дома вашего приятеля – большинство летних тусовок подразумевают нарушения здорового питания. Отпуск чаще всего становится одним непрерывным поеданием вкусненького, хотя при подготовке к нему тратится довольно много сил на похудение и подбор гардероба. Отпуск – это время расслабления и новых впечатлений, во время него совершенно не хочется думать о последствиях. Чтобы подстраховать тебя от лишних килограммов (а заодно и от плохого настроения) после отпуска, мы решили поделиться своими советами. Следуй им и твой отпуск будет легким!

полезные овощи

Следи за своим завтраком

Мало кто хочет сдерживаться при каждом приеме пищи на отдыхе. Вместо этого попробуй задать тон для остальной части дня, практикуя осознанное питание во время твоего первого приема пищи. Если завтрак будет поздним, перекуси что-то сразу после пробуждения, чтобы не набрасываться на еду. Например, насладись перед бранчем чашкой ягод.или поделиться своими советами. Следуй им и твой отпуск будет легким!

Перекусывай мудро!

Если ты собираешься весь день провести на экскурсиях, где не предусмотрено питание, ты рискуешь наброситься на еду по возвращении. Возьми с собой здоровые перекусы, которые удобно есть в дороге. Идеально, если они будут содержать белок. Фрукт с греческим йогуртом, порезанный палочками сыр, десяток орехов. Белки и клетчатка из овощей и фруктов не дают разыграться голоду, в отличие от углеводов, которые не имеют такой насыщающей способности.

полезный завтрак перекус

Покупай здоровую еду

Поездка в ближайший супермаркет является одним из первых пунктов по приезду в отпуск. Иди в магазин и покупай здоровые перекусы и продукты, чтобы иметь возможность готовить еду самостоятельно (если это предусматривает формат твоего отпуска, конечно). Запасись фруктами, йогуртами и овсянкой для легкого завтрака. Также захвати овощи, хумус и другие здоровые закуски.

Избегай шведского стола

Заманчиво, конечно, сложить на тарелку блины, фрукты, бекон, яичницу и шоколадный круассан. Но это лишь до первого подсчета калорий! Шведский стол – это огромный риск перебрать калории в два-три раза своей нормы и даже не заметить! Будь осторожна и не совершай таких ошибок. Если же другого варианта, кроме шведского стола нет, проси приготовить тебе омлет с большим количеством овощей или еще что-нибудь максимально здоровое. Переедание лишит тебя энергии и хорошего настроения, но прибавит лишние сантиметры на попе, которые тебе ну совсем ни к чему в отпуске!

шведский стол

Двигайся!

Максимально много ходи пешком, бегай трусцой и стой в планке при первой возможности. В твоем отеле есть спортзал? Отправляйся туда! Двигайся так много, как только возможно, и ты не только уедешь в отпуск похудевшей, ты вернешься в еще более классной форме! Особенно, если учтешь наши советы.

йога небо

Если же ты еще не похудела к отпуску, то скорее присоединяйся к нашей программе!

Назад к статьям