photo_icon

10 советов для тех, кто отправляется на велопрогулку

Для нее не нужна идеальная спортивная форма или сверх-усилия воли, ты просто катаешься и наслаждаешься, а тело оздоравливается и худеет :)
 

1. Езда на велосипеде хорошенько нагружает мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Отнесись к велопрогулке, как к полноценной тренировке.

2. Следи за осанкой. Даже если ты едешь на спортивном или горном велосипеде, следи, чтобы позвоночник оставался ровным, не сутулься.



 

3. Обязательно пей воду. Возьми с собой не менее полулитра. Можешь добавить в воду дольку лимона, это помогает лучше утолять жажду.

4. Позаботься о перекусе, если велопрогулка планируется долгая. Фрукты отлично подойдут!


 

5. Подбери себе комфортную одежду. Это не обязательно должна быть спортивная одежда, но она не должна стеснять твоих движений. Одежда должна вентилироваться и быть светлой, чтобы не перенагреваться. Не забудь о головном уборе в летнее время!

6. Захвати с собой насос, чтобы в любой момент можно было подкачать колеса.

 

7. Не помешают набор ключей (часто бывают в одном инструменте) и ремкомплект, если умеешь ими пользоваться. Если не умеешь – все равно бери, можно обратиться за помощью к кому-нибудь симпатичному ;)


 

8. Надень защитный шлем! Может быть, это не очень привычно, но важно для твоей безопасности. В европейских странах принято надевать шлем при любых велосипедных прогулках.

9. Позаботься об аксессуарах для безопасности, если едешь в темное время суток. Это могут быть наклейки, отражатели, фонарики и другие вещи, которые не только укажут на тебя водителям автомобилей в темное время суток, но еще и украсят твой байк.

 

10. Выбирая время для велопрогулки, откажись ехать сразу после сна. Телу нужно время, чтобы проснуться, поэтому не спеша позавтракай, сделай разминку и тогда уже стартуй. Завтрак должен состоять из медленных углеводов, чтобы энергии и сытости хватило на несколько часов.
 

Приятной прогулки! 

 
Назад к статьям