10 хитростей, которые помогут тренироваться регулярно

Когда мы представляем себе свой идеальный день, в нем всегда есть место классным качественным тренировкам. Но реальность отличается от фантазий - работа, домашние дела, встречи с семьей и друзьями, сильное желание поспать.

Есть несколько секретов, которые помогут не терять мотивации и регулярно тренироваться.

1. Найди тренировки, которые полюбишь.

Если ты боишься скалолазания или тебя раздражает пилатес – это нормально! Просто найди то, что будет тебе в кайф, то, что ты будешь предвкушать каждый день. Найти “свой” вид активности – это уже полдела! Дальше не сдаваться будет намного проще. Но, даже если нашла свой вид активности, продолжай расширять кругозор – посещай занятия по рекомендации друзей, рекламные спортивные мероприятия и фестивали. В современном мире постоянно появляется нечто новенькое, способное увлечь тебя еще больше!

танцы девушка

2. Тренируйся с друзьями.

Плановый групповой поход на тренировку мотивирует намного сильнее, чем одиночный. Вы можете соревноваться, сравнивать результаты, подбадривать друг друга. Вы даже можете дарить друг другу тренировки в честь праздников или просто так!

3. Тренируйся с теми, кто тебя вдохновляет.

Намного приятнее идти на тренировку, если ты знаешь, что вести ее будет тот, кто сам в отличной форме еще и побуждает остальных двигаться к цели. Окружай себя вдохновителями – людьми, с которых можно брать пример. Старайся также стать мотиватором для других.

4. Определи для себя лучшее время для тренировки в течение дня.

Кому-то больше подходит утро, кому-то день или вечер. Выдели это время в своем графике и придерживайся его. Это поможет сделать спорт неотъемлемой частью твоей жизни. Не питай иллюзий, что ты сможешь с первых дней постоянно тренироваться в гибком графике. Сначала понадобится хорошенько “подсесть” на спорт, чтобы потом бежать на каждую тренировку с удовольствием вопреки любым преградам.

бегунья

5. Собирай спортивную сумку или подготовь форму для тренировки заранее.

Если ты приготовишься с вечера, утром у тебя будет на одну причину меньше лениться и саботировать. Если же ты хочешь быть готовой на двести процентов – держи собранную сумку со спортивной формой в багажнике своей машины.

6. Обязательно тренируйся в клевой форме!

Прочь растянутые спортивки и футболки бойфренда! Обнови свой спортивный гардероб. Приобрети то, что будешь надевать с удовольствием, в чем будешь нравиться себе в зеркале. Приобщись к легендарным спортивным брендам – это добавит тебе мотивации!

7. Собери себе клевый плейлист.

Включи в него не только любимые треки, но и новую музыку. Да, проверенные хиты, конечно, помогают тренироваться, но можно совершенно неожиданно получить дополнительный импульс вдохновения и силы от незнакомого трека или альбома.
Собирай плейлисты под разные задачи – быстрые и громкие для кардио­тренировок, медленные и медитативные для остывания и заминки.

девушка в наушниках

8. Ставь перед собой цели.

Подпишись на полумарафон или поставь себе цель через полгода сесть в перевернутый лотос. Если у тебя есть цель, к которой ты активно двигаешься, ты намного легче расстилаешь коврик для йоги или шнуруешь кроссовки.

9. Практикуй короткие “взрывные” тренировки.

Даже 10 минут активного кардио может хватить для того, чтобы придерживаться графика своей активности. Не прерывай движения вопреки любым преградам!

тренировка с гантелями

10. Поощряй себя.

Побалуй себя вкусным фруктом, захвати с собой в спортзал ароматный гель для душа, после достижения промежуточной цели порадуй себя новым платьем или походом в СПА. Ты это заслужила!

Назад к статьям